Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam
Waze 77 kg i mam 176cm.
Potrzebuje schudnac z 7 kg na wadze i bardzo duzo z brzucha.
Oto moj plan jak zrobic to:
Trenuje na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wale po 10 min w worek co 3 dni. Codziennie robie 100 brzuszkow.
Nie moge biegac nic bo mam chora noge.
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
Serek Danio to nie sniadanie, przeczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie, sprobuj ulozyc samemu diete pod katem tego co przeczytasz zamiesc do sprawdzenia i zobacz co ci ludzie powiedza jezeli chodzi o trening na silowni masz tutaj ciekawy art: https://www.sfd.pl/-t474855.html
powodzeia
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Narazie to tak wyglada.
Tylko diety nie moge sobie ulozyc(nie umiem)
Pomoze ktos mi?
Potrzebuje diete dla czlowieka ktory chodzi do szkoly i nie moze sobie zabardzo gotowac.
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
Tak jak ci napisalem, przeczytaj podwieszone posty w dziale odchudzanie i odzywianie tam masz wszystko napisane krok po kroku jak obliczyc zapotrzebowanie, jak rozlozyc posilki etc...
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."