Co teraz.

Poprzedni link : https://www.sfd.pl/Jaki_trening_-t531746.html

Nikt tam nie chciał odpisywać bo wystraszył się ilości tekstu.

A więc w skrócie.

17 lat mężczyzna. Około 0.5 roku FBW własnej roboty. Wnioski : Siła poszła bardzo w górę. Waga -4kg. Lipomastia (odstające sutki) Okres od 21-27(30) poświęcam tylko na bieganie, karnet się skończył i czekam na początek miesiące bo małe fundusze. A więc tak rozplanowałem fbw z prawdziwego zdarzenia wg. teorii WODYNA ale teraz po przerwie po operacji kolana doszła piłka nożna 3-4x w tyg. + własne trening, a po FBW nie miałem już kompletnie sił. Więc doszedłem do wniosku aby spróbować splita, bo FBW zajmuje bardzo dużo czasu i strasznie dużo energii. Więc tutaj moje pytanie. Chciałbym spaść pare kg (Nie tyle schudnąc co zmniejszyć BF) + polepszyć klatkę bo mam lipomastię. I tu moje pytanie czy zalecacie SPLIT czy inny trening i w jakiej ilości serii i powt.

Cel : Pare kg w dół, następnie rzeźbaa na maxa, i na końcu siła.

Taka koleność celów bo ta lipomastia nie daje mi żyć i muszę się jej pozbyć jak najszybciej. Polecacie robić klatkę więc niż inne partie? Dodam że po tym 0.5 roku czuję poprawę BICEPSA TRICEPSA BRZUCHA w rzeźbie.

jak tak bardzo chcesz mozesz probowac splita standardowego potem aeroby lub FBW i aeroby w DNT do tego dobra dietka i bedzie git imo

Wiem, ale właśnie zastanawiam się nad tym splitem.
Aeroby robię tera żadziej ze względu na trening w klubie piłkarskim - 3x-4x w tyg w tym najczęściej 2x bardzo ciężkie, po których kompletnie jestem wyczerpany. 2x treningi przed i po meczu, ale nie gram w meczach ligowych w tej rundzie jesiennej bo wolę jeszcze odpuscić kolanu, więc po takich treningach często idę sobie sam pobiegać. Jeszcze robię sam treningi idywidualne pod kątem szybkości,techniki,strzału. Z fbw rezygnuje bo jest strasznie męczący i nie dałbym rady w takim treningu dodając klub i własne treningi.