co zrobić

Witam wszystkich użytkowników forum.
Ostatnio zacząłem dosyć intensywnie ćwiczyć. Na razie jednak tylko w warunkach domowych. Ćwiczę pompki, a także różnego rodzaju ćwiczenia z hantelkami. Na brzuch szóstka Weidera. Mam kontuzję kolana dlatego też na siłkę będę mógł zacząć chodzić najprędzej za 1,5 miesiąca.
Mój problem polega jednak na masie. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę tylko 65 kg. Do jutro postaram ułożyć się odpowiednią dietę i przedstawię ją na forum( przeczytałem już wiele tematów i postów, także z ustaleniem diety nie powinno być problemu). Mam jednak pytanie co do suplementów, kupić czy nie kupić, czy są już potrzebne??

Z góry dzięki za odpowiedź

Skup się na diecie i treningu.Ewentualnie jak byś miał braki w diecie kup jakiś gainer aby je uzupełnić.Pozdrawiam

Nie kupuj jeszcze :]
Powiem tak też mam 16 lat ćwiczę dopiero 3 miesiące , od tygodnia w diecie pomaga mi Gain Bolic 6000 :] I to tylko dlatego że mam problem z nabraniem masy mięśniowej.

Tak wiec narazię daj sobie spokój i zobacz jak Ci będzie szło z dietą :]
Takie jest moje zdanie .
Pozdro Kowal

Panowie nie myślicie że wrzucenie mięsa z ww złożonymi warzywami i oliwą będzie smaczniejszym i lepszym rozwiązaniem na podbicie kalorii niż gainer? a przede wsyztskim zdrowszym ?
bo on podbija tylko kcal a wszyscy myślą że to cud którzy zaczynają ćwiczyć