spalacz tłuszczu dla 15 latka

siema
chciałbym schudnąć
w wakacje biegałem i trochę efektu było 5-6 kg mniej
ale jeszcze fat został
powiedzcie jaki spalacz mogę w tym wieku stosować zęby nie zatrzymać wzrostu(chciałbym trochę podrosnąć)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 165

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 82

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna


Odżywianie: jem zdrowo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy;D

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłka
w-f codziennie bo klasa sportowa

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Witaj!
Naprawdę długo jestem w tej branży, ale póki co nie trafiłam na żadne opracowania ani publikacje dotyczące suplementów, które miałyby hamować wzrost, więc w tej kwestii nie zachodzi takowe ryzyko.

Natomiast jeśli pojąłeś działania, które owocują efektami, to należy kontynuować tę drogę. Osiągasz efekty, to nie staraj się na siłę tego poprawiać. Na pewno skuteczne jest zwiększenie aktywności ruchowej, czyli uczestnictwo w tzw. treningach, jednak najskuteczniejsze są zmiany w diecie.

O jakie zmiany chodzi?

W Twoim wieku nie można stosować restrykcyjnych diet, bo takie działania faktycznie mogą wpłynąć na to, iż nie osiągniesz maksymalnego wzrostu, który masz zapisany w genach. Niedożywienie może negatywnie wpłynąć na rozwój, a jedzenie w dłuższym okresie czasu poniżej zapotrzebowania, jest faktycznie niedożywieniem. Dobrze abyś to wiedział.

W Twoim wieku najlepsze efekty przynosi rezygnacja ze słodyczy, fast foodów i czegokolwiek co zawiera cukier. Główny nacisk należy położyć na rezygnację z napoi słodzonych. W to miejsce należy jeść więcej produktów białkowych, warzyw i owoców.
Natomiast spalacze tłuszczu zostawmy dla osób, które są nieco starsze. Takie osoby mogą skorzystać z rankingu, który znajduje się tutaj:

Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022420/

Pogięło Cię młody. Żadnych spalaczy w tym wieku, zrozumiano?! Bo sobie zaszkodzisz.
Jedz normalnie i trenuj, nic więcej.

zrozumiano;D
chodzę na siłownie
czy trening masowy i dieta pomoże mi stracić tłuszcz a w zamian mięśnie?

Pomoże. Trzymaj się prawidłowego odżywiania a efekty będą na pewno. I bądź cierpliwy, nic nie przychodzi od razu i nie ma nic za darmo. Żeby zrobić ładną sylwetkę trzeba się napracować.
Powodzenia.

a jakieś odżywki mogę brać?
czy nie za bardzo

Jeśli chcesz brać odżywki, to musisz wiedzieć w jakim celu. W jakim celu chcesz brać odżywki?

chodzę od miecha na siłcę i czuje efekty
to znaczy jak napinam np. klatkę to czuje ze jest mięsień ale na nim tłuszcz. moze coś na to żeby energia brała się z tłuszczu zamiast z węglów .

Trenuj i pilnuj jedzenia. To wystarczy. Odżywki i suplementy niczego nie załatwią. To jest tylko dodatek dla ludzi którzy robią końcówkę redukcji. A po drugie w wieku 15 lat powinieneś dbać o to, by dostarczać wszystko z naturalnego nieprzetworzonego jedzenia. Tak jest dobrze i bezpiecznie.

z tego co wiem to żeby schudnąć trzeba mieć dobrą i szybką przemianę materii
jak ja przyśpieszyć?
czy pomoże przy tym błonnik?

Do pokemonów w tym wieku, nie ma siłownię!

pzdr/

Przemianę materii przyspiesza się właśnie treningami. To dlatego one są tak ważne. Błonnik nie jest potrzebny jak zdrowo jesz. W produktach pełnoziarnistych takich jak kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo i warzywa masz go wystarczająco dużo.