Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

witam:)
niedawno zdecydowałam się podejść mądrze do odchudzania i postanowiłam też założyć swój dziennik. z pomocą Moralesa ustaliłam dietę a Obliques powiedziała mi jak zacząć trening. chodzę na razie na aerobik i biegam a od 28września startuję z siłownią. liczę na cenne rady doświadczonych osób i doping jestem bardzo zmotywowana i gotowa na wiele poświęceń.chcę czuć się dobrze we własnym ciele dziś w nocy wyjechałam na szkolenie i do soboty ciężko mi będzie z dietą i treningiem ale od soboty ruszam ostro trzymajcie kciuki
jutro się zważę i pomierzę, waga ok 65kg

cel: : szczupła sylwetka, umięśnione, jędrne ciało, - 6/7kg

Zmieniaj jedzenie. Zmieniaj źródła białka. Możesz spokojnie jadać chudą wieprzowinę, czyli szynka, schab czy łopatka są jak najbardziej OK.

no to czas na zdjęcia...

okropne boczki i tłuszcz na plecach...jak się tego pozbyc?!

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:08

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:35

...

tak, przyznaję...wstyd mi...

czas na zmiany!!!

Ja to jakis inny jestem, bo sylwetka IMO nie jest zla, ale to ty wiesz najlepiej jak ma wygladac. Morales+Obliques wiec o efekty sie nie boje, wytrwalosci i powodzenia, bede zagladal.

Powodzenia

Witam Jowitka, patrząc na zdjęcia na pierwszy rzut oka stwierdzam, że mamy podobne sylwetki, bioderka masz chyba jednka węższe. Zobaczymy jak z wymiarami, ale ja tez zaczynałam od 65 kg Super, że założyłaś dziennik. Pomoc fachową odnośnie dietki i treningu już masz, więc życzę jeszcze wytrwałości i osiągnięcia założonych celów Będę odwiedzać.
Aha i nie powinno być Ci wstyd - masz ładną sylwetkę.(odnośnie wypowiedzi pod ostatnim zdjęciem).

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-17 08:42:10

witam wszystkich... dzięki;)
Zyrafka wstyd bo sama się do tego stanu doprowadziłam a byłam szczupła no ale nic... walczę

walcz

No moja Jowitka wreszcie założyła dziennik
Bardzo ładna talia, za kilka miesięcy będzie tak dobrze, nie poznasz się w lustrze.
Wrzucaj regularnie michę, to będę kontrolował. Jak układać już wiesz. Włączam powiadomki i będę zaglądał. Powodzenia.