Najlepsze spalacze tłuszczu dostępne na rynku.

sikorowy - w sumie dostales juz podstawy. Reszta zalezy do Tego czy zechcesz rozwinąc temat na wlasny uzytek (ew dac do sprawdzenia diete/trening w odpowiednich dzialach)

xmarekx - jesli nie jesz tluszczu prawie w ogole - to jest to oczywiscie zalozenie bezsensowne. Raz ze wychodzi na to iz spozywasz niewieleponad 1500kcal... a dwa - tluszcz jest niezbedny w pozywieniu.

Dzięki Wam chłopaki. Jutro dodam dietę i trening do oceny w odpowiednich działach.

Z zalaniem to chodziło mi, że jak się robi siłę, to po sobie wiem, że dobrze trochę "zawyżyć" dietę ( ja tam robię hard treningi, nie o******lam się )...

... co do zalania, no jest to nie uniknione, ciężko by mi było trzymać ciągle rzeźbę robiąc siłę i masę - jakoś to razem nie idzie, dlatego uważam, że najpierw powinno się narobić siły, potem mase jechać, po jakimś czasie siłę znowu, potem masę itd, aż w końcu wyrzeźbić się.

Np. Jak będę mieć te 115 kg, i w rok, każdego miesiąca zrzucę 1 kg = 12 kg. 102 kg, wyrobionego mięsa będzie...
... taka moja filozofia.

By się zbytnio lać tłuszczem, co drugi dzień areoby, interwały ect...

variatj, ale ja nie chcę się zalewać. Wolę już wolniej robić mięśnie, ale się nie zalewać.
To na czym mi zależy to, świetny wygląd i siła.

Jakbym wyglądał tak na razie, to byłbym w siódmym niebie:
https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=110679

A jakbym docelowo wyglądał tak, za ładnych parę lat, to byłoby najidealniej:
https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=78719
https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=115920
I jeszcze jeden człowiek jest tu na forum (tylko zapomniałem nick), który pozuje i wygląda podobnie do Marcin_Olb. Zapamiętałem tyle, że kończy zaocznie AWF.

Mam nadzieję, że po 9 latach treningu będę wyglądać lepiej od nich :)
( bez koksu oczywiście ).

Mój staż to 1,5 roku w domu ławka, hantelki, łamany gryf... od niecałych 3 miechów siłka...