Shab007
Witam...
Włąśnie zacząłęm ćwiczyć i zamierzam się zabrać za to na poważnie:D
W związku z tym potzebuję trochę pomocy.Znalazłem na innym forum kulturystycznym jak ułożyć dietę, jak wszystko powyliczać i dzisiaj właśnie mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie najważniejsza.
Głównie chodzi mi o mój cel jaki sobie wyznaczyłem a dokładniej o drogę do jego realizacji. Założyłęm sobie aby zbudować konkretną sylwetkę i podnosić kołoło 90-105kg. Napisałem "zbudować konkretną sylwetkę" chodzi mi po niekąd o rzeźbę tylko jest ten problem że jestem wysoki bo mam 186cm i ważę 71,6kg, czyli jestem chudy i chcę przybrać suchej masy mięśniowej, a treningiem na rzeźbę nazwać tego nie można...
Do tego chcę wybrać trening obwodowy tzn. chcę trenować 3-4 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt, So) a na treningu mam 8-9 stacji na każdej 10-12 powturzeń. Trening zacząłem od 2 serii przez 2 tygodnie i teraz chcę zwiększyć do 3 a potem 4 i 5...
wiem że trudno jest nabrać sucej masy mięśniowej i w związku z tym mam pytanie czy mój trening jest odpowiednio dobrany i czy są jakieś odżywki pomagające w tej drodze???
I tutaj nasuwa się pytanie czy należy brać od razu odżywki, ponieważ czytałęm na innym forum i koleś który już długo ćwiczy powiedział że "branie odżywek z początku to wyżucanie kasy w błoto, poinno się myśleć o tym przynajmniej po 6 miesiącach treningów".
Osobiście nie wiem co o tym sądzić i mam nadzieję że mi pomożecie. Chciałbym abyście wyrazili również swoją opinnię o tym co palnuje... a jak znacię jakieś sprawdzone odżywki pomagające nabrać suchej masy mięśniowej to dajcie znać:D
Z góry dzięki za jakie kolwiek korekty i komentarze
Włąśnie zacząłęm ćwiczyć i zamierzam się zabrać za to na poważnie:D
W związku z tym potzebuję trochę pomocy.Znalazłem na innym forum kulturystycznym jak ułożyć dietę, jak wszystko powyliczać i dzisiaj właśnie mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie najważniejsza.
Głównie chodzi mi o mój cel jaki sobie wyznaczyłem a dokładniej o drogę do jego realizacji. Założyłęm sobie aby zbudować konkretną sylwetkę i podnosić kołoło 90-105kg. Napisałem "zbudować konkretną sylwetkę" chodzi mi po niekąd o rzeźbę tylko jest ten problem że jestem wysoki bo mam 186cm i ważę 71,6kg, czyli jestem chudy i chcę przybrać suchej masy mięśniowej, a treningiem na rzeźbę nazwać tego nie można...
Do tego chcę wybrać trening obwodowy tzn. chcę trenować 3-4 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt, So) a na treningu mam 8-9 stacji na każdej 10-12 powturzeń. Trening zacząłem od 2 serii przez 2 tygodnie i teraz chcę zwiększyć do 3 a potem 4 i 5...
wiem że trudno jest nabrać sucej masy mięśniowej i w związku z tym mam pytanie czy mój trening jest odpowiednio dobrany i czy są jakieś odżywki pomagające w tej drodze???
I tutaj nasuwa się pytanie czy należy brać od razu odżywki, ponieważ czytałęm na innym forum i koleś który już długo ćwiczy powiedział że "branie odżywek z początku to wyżucanie kasy w błoto, poinno się myśleć o tym przynajmniej po 6 miesiącach treningów".
Osobiście nie wiem co o tym sądzić i mam nadzieję że mi pomożecie. Chciałbym abyście wyrazili również swoją opinnię o tym co palnuje... a jak znacię jakieś sprawdzone odżywki pomagające nabrać suchej masy mięśniowej to dajcie znać:D
Z góry dzięki za jakie kolwiek korekty i komentarze
Krzysztof Piekarz
chudy001
_dont_
