Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

to go wmasuj w stanik serio mowie

oj Ty grzesznico jedna dobrze wyglądasz,a jak zwykle wyolbrzymia

twarzy nie musisz pokazywać no chyba,że bardzo chcesz

coś Ty!! waże obecnie 62 i pól kg... nie no ludzie mówią, że nie wyglądam na 62 kg, ale i tak jestem cieżkim klopsem. mam dość masywne uda i w ogóle... próbuje ztym walczyć. jak ważyłam 53 kg to było super ciało, teraz jest dużo otłuszczone.

Poza tym zanim zaczęłam cwiczyc na ciężarkach to jechałam 4-5 miesiecy na aerobach po 4-5 razy w tyg. po 1,5 godziny to mi się ciało nieco wysmukliło, ale i tak nie zeszłam z masy ani z tłuszczu. Ale dzięki vena

Obliques - ale ten tłuszcz z tyłu jest :P musze popracować nad łapą bo wyglądam jak płetwal...

A ten mały kociaczek na zdjęciu w profilu to też Ty?

indeed,
ale wstawiam aktualne grube zdjęcie prawdzie trzeba spojrzec w oczy

Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-09 23:54:36

Na tym zdjęciu, które wrzuciłaś nie widać nic do redukcji. Albo przesadzasz albo daj wyraźne zdjęcie
Dieta słaba, wywal te jogurty przede wszystkim, bułkę też. Pozatym trzeba to wszystko policzyć, zbilansować.

ja cała jestem do redukcji, dzięki!



p.s. no to na zakonczenie kolejnego marnego dnia, jeszcze się poznęcam nad sobą 200 brzuszków na dobre koszmary

Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 00:47:27

Widzę, że jesteś dobrze zmobilizowana do osiągnięcia celu, to dobrze

10.09. --> 10 dzień diety i ćwiczeń
Cele: Redukcja wagi z 62 -> 53 kg
Wymiary: pas z 70 cm -> 60 cm
udo z 55 cm -> 50 cm
biodra - 94 -> 90
klatka - 94 cm-> 90cm
Czas: ok. 3 miesiące, może być dłużej jeśli będzie cieżko mi chudnąć


Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 14:27:34

Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 14:27:47

kupiłam dzis wage do jedzonka - teraz wszstko zanim trafi na talerz idzie na wagę :)
Dziś bardzo zbłądziłam bo zjadłam ciasta troche za dużo :( ale nie mogłam się oprzeć! na szczęście jutro juz go nie będzie...

Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox
Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem
Przekąska: napój białkowo-weglowodanowy, jabłko
Ćwiczenia na siłowni : 55 min + 5 szybkiej jazdy na orbitreku
Obiad: makaron 100 gr, mięso mielone 100 gram, sos 50 gram, szpinak 50 gram

Przekąska po obiedzie: 2 jajka 100 gram
10 gram siemienia lnianego


Kalorie: 1700
Białko: 85.3 gramy
Tłuszcze: 61,4gram
Węglowodany: 240,2


Ćwiczenia:

Podciąganie na drążku - 20 razy
Skręty tułowia na maszynie na brzuch - 4x12 25 kg
Brzuszki w zwisie 40 razy
Na mięśnie lędzwiowe - obciażenie 45 kg 3x12
Leżenie na ławeczce podnoszenie nogami drążka - obciązenie 15 kg, 3x12
Uginanie-prostowanie nóg - obciażenie 20 kg, 3x12
ODpychanie ciężaru nogami - 35 kg 4x12
Maszyna na łydki 30 kg 3x12
Martwy ciąg 15 kg 3x12
Zabawy różnego rodzaju z hantlami... nie chce mi sie opisywac ale z 15 minut to trwało
wiosłowanie hantlem 6 kg 3x12 na każda łapkę
wyciskanie sztangi 10,15,15 kg 3x12
Przysiady ze sztangą 12,5 kg 3x12
PRzysady z wykrokiem 12,5 kg 1x12
Ściąganie drążka 15 kg. 3x12
Inne ściąganie drążka 25 kg 3x12

5 minut na orbitreku obciążenie 15/20 (dłużej mi się nie chciało...)

Czas: 60 min cwiczen


Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 22:53:57