Blood Btz / wielka redukcja!

Od jutra będę robił dalej rozpiski bo mnie obecnie nie ma. I ogólnie nie jest zbyt dobrze patrząc na wagę i nie wiem czym to jest spowodowane... kalorie odjęte, aerobów/ćwiczeń dużo, a waga w miejscu a może nawet trochę w górę.

a wizualnie? obwody?
z wagą to wiadomo jak jest - wahania wody, treści jelitowe
nie można tylko nią się sugerować

Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz spada? Bo wątpię, że chociażby przez ten tydzień codziennych aerobów rano, codziennych interwałów i na zmianę tabata/siłownia + do tego zdrowe odżywianie i ujemne kalorie nic nie dawało. Ogólnie to muszę się pozytywnie nastawić :) Jak nie będzie po miesiącu efektów to trzeba będzie pomyśleć co nieco. A może to dlatego, że już schudłem ok. 13-15 kg i już niżej są jakieś problemy?

Dzień 7 września 2009 r.:

- placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + trochę rodzynek)

Za niedługo siłownia.

@EDIT

No więc siłownia zaliczona:

- przysiad ze sztangą 36 kg x3
- wiosłowanie hantelkami 10 kg x3
- rumuński MC na jednej nodze 10 kg x3
- wyciskanie stojąc 23 kg x3
- 45 spięć x3
- minuta biegu x3

Zaraz robię sobie placuszki i do szkoły na 12, o 19 kończę lekcję i jakieś interwały zrobię.

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-07 09:46:21

trenujesz w domu czy na siłce?
małe te ciężary
ile powt robisz? co to jest mc na jednej nodze?

W domu trenuje. MC na jednej nodzę znaleźć nie mogę, ale dupa po tym boli :D

robię po 12 powtórzeń, a co do ciężarów to jedynie mógłbym zwiększyć przysiad, wiosłowanie i ten MC, ale to się zobaczy, póki co testuje ciężary. Poza tym mam do dyspozycji chyba 40 KG :/ Z czasem dokupię jak zarobię

Dzień 8 września 2009 r.:

- 35 min aero na rowerku
- 200g serka wiejskiego + garść rodzynek + łyżeczka miodu

Plany na dziś: Tabata, interwały :)

- 2 kromki chleba + plasterek szynki + sałata
- leczo (nie wiem po ile g miały składniki :P)
- tabata
- 120g śledzia + warzywa
- interwały 30/15

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-09 15:03:03

Dzień 9 września 2009 r.:

- jajecznica z 3 jaj + warzywa
- 2 kromki chleba + szynka + sałata
- serek + garść rodzynek
- 150g piersi + 50g ryżu + kalafior

i za niedługo siłownia :D

Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D

Dzień 14 września:

- 35 min aerobów
- jajecznica z 3 jaj

Będę zaglądał i wspierał. Powodzenia. Pzdr..