SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Blood Btz / wielka redukcja!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2597

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2293
Dzień 21 września 2009 r.:

- placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek
- siłownia:

1) przysiady ze sztangą 36 kg x3
2) wiosłowanie hantelkami 10 kg x3
3) rumuński na jednej nodze 10 kg x3
4) wyciskanie w staniu 25 kg x3
5) 45 spięć x3
6) 1min sprintu na rowerku x3

- placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek

a zaraz do szkoły lecę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Żyjesz?

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2293
Żyję, ale zmieniam trening :P Ten co ja miałem był podobno za ciężki, za dużo ćwiczeń łączyłem ze sobą. A po tym miesiącu zeszło 2kg na wadze, ok. 6 cm w pasie więc nie jest jakoś super ;P od jutra dalej lecę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2293
Dzień 28 września:

- placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + garść rodzynek)
- 30 min aero na rowerku
- siłownia

1) "dzień dobry" 3x12 x 35 kg
2) wyciskanie na płaskiej 3x12 x 40kg
3) wykroki 3x12 x 35 kg
4) wiosłowanie sztangą 3x12 x 30kg
5) 3x 30 brzuszków
6) 3x 1min sprintu na rowerze

- placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + garść rodzynek)
- grahamka + plaster szynki i sałata
- ryba ok. 200g

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-28 20:03:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
injelly