kiedy przerwa?

cześć!
Mam 16 lat, ćwiczę od końca kwietnia regularnie, na początku jak "wariat" ćwiczyłem przez tydzień codziennie po 1,5h, potem już wyluzowałem i ustało, że ćwiczę 4 razy w tygodniu.Czy opłaca robić się po tym okresie treningów jakąś przerwę na dłuższą regeneracje? Jeśli tak to ile czasu dać sobie wolnego?
Z góry dziękuje za podpowiedzi
Pozdro

jeśli czujesz że nie masz efektów, czujesz się przemęczony, lub chcesz zmienić plan a zapewno przydało by się. tak od tygodnia do 2 proponuję.

a jeszcze fajnie by było gdybyś konkretnie opisał nam swój plan

pozdrawiam Łukasz

Lub po prostu zmniejsz intensywność treningu.