PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

Jeżeli zakwasy na pośladach to bardzo dobrze

super artykuł

Artykół bardzo dobry. Autorowi proponuje rozszeżyć temat i napisać książkę. Ćwiczyłem trójbój siłowy "bardziej profesjonalnie" tylko 2 lata, ale w pełni zgadzam się z treścią. Niedawno u siebie na siłowni znowu zacząłem robić przysiady w sposób jaki nauczyłem się na sekcji. Właściciel siłowni spojżał na mnie jakoś krzywo i się spytał co to za przysiad? Że jeszcze nie znał takiej techniki i jest dla niego niepoprawna. Oczywiście ten Pan, to kulturysta.

Długa lektura ale świetnie się czytało i myśle że jeszcze nie raz przyjdzie mi po nią sięgnąć .
Już jestem pewny że wpłynie to na polepszenie mojej techniki dlatego szczęśliwy zostawiam Soga

raKHTobie też dziękuję za przsłanie mi linka tego arta
Sog również dla Ciebie .

nie no artykuł rewelacja

znalazłam tu odpowiedzi na błędy popełniane w przeszłości i czasami te,które teraz zdarza mi się popełnić,ale po tym artykule nie mam żadnych wątpliwości i wiem,jakie partie ciała powinnam bardziej wzmocnić

vena84, dzięki za link ( sog dla Ciebie i dla autora), dodane do zakładek.

Wszystko bardzo zrozumiałe ;] Sog

Tak sie zastanawiam czy cie skrytykować za jedną rzecz w tym artykule czy to może ja coś źle zrobiłem.. od momentu jak pierwszy raz podczas przysiadów ułożyłem sztange na tylnych barkach zamiast na kapturze jak wcześniej, próbując 'przekręcić' łokcie do przodu tak żeby były pod sztangą tak jak zalecałeś coś zabolało mnie w nadgarstkach mimo że trzymałem "w razie czego" małpim chwytem. Po 2 tygodniach bólu zdecydowałem się pójść do chirurga który zdiagnozował u mnie 'zespół przeciążeniowy nadgarstków' kazał zapisać sie na fizjoterapie która będzie trwać przez ok. 3 tygonie i mam >miesiąc nic nie dźwigać. Możesz się do tego jakoś odnieść?

PS. Łokcie na 100% nie były za bardzo skierowane do przodu, były ledwo co prostopadłe do sztangi.

Fairdo rzadko wpada, więc ja spróbuję za niego.

1) musisz dokładnie rozgrzewać nadgarstki.
2) musisz mieć rozciągniętą obręcz barkową
3) stosując małpi chwyt przeciążasz mocniej nadgarstki
4) używaj owijek na nadgarstki

Pozdro

1) W jaki sposób np?
2) jw (niewiem czy to co robie jest wystarczające)
3)
"Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu)."

Autor tematu pisze co innego na ten temat więc niewiem komu z was mam wierzyć

3) mam w planach, tylko niewiem jeszcze czy mam ich używać bez przerwy czy tylko w ostatnich seriach.

pzdr