Czy przysiady niszczą wyskok.

Witam, mam 14 lat czy robienie przysiadów w tym wieku jest wskazane. Czy mogę mieć po nich urazy kolan. Przysiady mam zamiar wykonywać bez obciążeń z lekką progresją np o 5 dziennie więcej. Jeżeli przysiady niszczą kolana to prosił bym o przedstawienie ćwiczeń na uda które by ich nie niszczyły.(Oczywiście wiem jak je wykonywać tj. nie zchodzić poniżej konta 90.)

Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2009-08-30 21:30:10

- nie, nie niszczą - jeśli są wykonane kontrolowanym tempem
- schodzenie poniżej 90 stopni JEST wskazane - to bzdura, że nie można
- przysiady bez obciążenia raczej nie będą miały korzystnego (ani niekorzystnego) wpływu na skoczność - chyba, że zajedziesz i będziesz przetrenowany

witam, mam pytanko do junior_23, otóz mam 24 lata 85kg 194 zasieg 255, trenuje koszykówke od 6 lat, wyskoku z miejsca mam 50cm, wykonywalem rozne ćwiczenia z roznych programow mieszajac je ale nie ćwiczylem przez te 6 lat na siłowni (jezeli chodzi o nogi), czy w zwiazku z tym cwiczenia typowo siłowe ze sztanga (przysiady z dynamicznym wyjściem w gore itp) w kierunku powiekszenia wyskoku dadza duzy efekt i czy wiek ma cos do wyskoku? czy trudniej jest ćwiczyc wyskok gdy jest sie coraz to starszym? dzieki za odpowiedz :) pozdro:)

Jeśli zwiększysz siłę nóg nie tracąc przy tym świeżości i techniki skakania, to trening siłowy może zdziałać wiele.

Wiek (taki w jakim jesteś) nie wpływa na potencjał i możliwości. Zaczniesz się tym martwić nie wcześniej niż po 30stce

a jakie ćwiczenia w głównej mierze powinienem wykonywac? tzn mam troszke pojecie co robic ale lepiej sie poradzic kogos bardziej doświadczonego :)

tzn chodzi mi o te najbardziej efektywne

albo nie wazne juz poszukam na sfd

Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-08-31 15:38:40