objętość treningu na kaptury

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 987

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PS4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3

hej, dzisiaj robie bary plus kaptury
wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 3 serie
wyciskanie hantli bokiem 3 serie
unoszenie hantli bokiem 3 serie
unoszenie łamanego gryfa do brody 3 serie

co na kaptury ? ile ćwiczeń i serie

z góry dzięki za pomoć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12306

jaki staż? szrugsy ze sztangą/hantelkami powinny wystarczy - 3-4 serie, przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia też kaptury pracują

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Kaptury to zwykłe sztrugsy- możesz robić sztangą- większy ciężar można założyć, lub sztangielki- mniejszy ale za to obszerniejsze ruchy i pełniejsze rozciągnięcie mieśni

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...