desperackie dążenie do sukcesu z marnym skutkiem

Czesc,
Jestem swiezo upieczona uzytkowniczka forum i na sam poczatek GORACO WITAM!!!
Temat mojego postu doskonale opisuje to co sie dzialo i dalej dzieje w mej dziedzinie zycia zwanej:'jak uzyskac zgrabna sylwetke'
Nie bede tu opisywac calej historii stosowania idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek ofiara bylam
Pisze gdyz wciaz zmagam sie z uporczywym problemem ktory prawdopodobnie jest sprawca faktu iz nie odnosze sukcesow w w/w dyscyplinie
Od pazdziernika 2007 zaczlam intensywniej uczeszczac na silownie aczkolwiek na poczatku byly to jedynie zajecia w grupach - typu fitness/aerobic
Od wrzesnia 2008 zaczelam praktykowac treningi silowe pod okiem instruktora Nie byly to treningi indywidualne tylko co 6 tyg ustalalismy nowy plan treningowy zaczynajac od ogolnorozwojowki po wzmacniani poszczegolnych partii miesniowych
Obecnie mam ustalony trening na rzezbe z obwodem na uda posladki brzuch (3 razy w tyg) plus cardio (2 razy w tyg po min 60 minut)
Dodatkowo zlapalam bakcyla rowerowego i weekendowo spelniam sie zdobywajac gorskie szczyty(wydolosciowe przygotowanie mam z zajec spinningowych-uczeszczam ok 1/2 w tyg jak zamiennik cardio)

A teraz sedno sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST

Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- jadząc zwyczajnie przytyje

I wlanie to wyglada...sniadanie skladajoce sie serka wiejskiego o 12 plus kawa...obiad w pracy ok 15 -pieczywo z wedlina- do tego jakies owoce- poziom cukru spada wiec ratujemy sie jakas mala czekoladka- wracamy do domku chcemy zjesc wszystko- i tak w kolo Macieju

Pewnie niejedna osoba czytajac ten art pomysli - no tak racjonalnie wie ze zle robi a jednak brnie w ten bezsens dalej......- i owszem macie racje

Tylko nie kazdy potrafi to zrozumiec...ze mi potrzeba wsparcia i niemalze czarne na bialym powiedziane ze jesli tylko do czegos sie zastosuje to osiagne zamierzony cel...

Bede za wszystko niezmiernie wdzieczna

Płeć : kobieta

Wiek : 28

Waga : 66

Wzrost : 173

Obwód klatki : 90

Obwód ramienia : 29

Obwód talii : 72 mierzone przez pepek

Obwód uda : 55

Obwód łydki : 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen

Odżywianie : nieracjonalne

Cel : redukcja tkanki tluszczowej, zmniejszenie obwodu ud

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : odczuwalne bole stawu kolanowego

Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa Multipower 80; Arthron Complex, Dyma Burn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety - wszystkie komercyjne

Nie wiem dlaczego jest niewskazany. Może Obliques miała jakiś powód by go nie dawać. Dla mnie jest on bardzo wartościowy z tych samych powodów co orzechy włoskie.

/proszę ograniczyć spam by banan/

smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz źródła węglowodanów. Tak to powinno wyglądać.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-01 20:11:26

Dokladnie jak kolega wyzej napisal trzeba postapic ;p mozesz zakupic sobie blonnik i siemie lniane,poprawi Ci trawienie i wyczysci jelita,oraz ogolnie oszuka Twoj zoladek,bo bedziesz po tym syta...

.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 21:52:26

bardzo dziekuje za zainteresownie moja kwestia
najgorsze w tym wszystkim jest to iz ja jestem tych wszystkich przydatnych uwag swiadoma a gorzej to swiadomosc zamienic w praktyke
byly proby i to niejednorazowe...max 2 tyg czasu
mam w glowce przeswiadczenie i lek przed tym iz jedzac-zwyczajnie nabiore masy ciala
tak juz sie poniekad stalo...po treningu ogolnorozwojowym przybylo i bodajze 4 kg masy ciala-w duzej mierze masy miesniowej
nie chcialabym juz wiecej przybierac na masie
moim glownym celem jest zmniejszenie obwodu ud oraz redukcja tkanki tluszczowej w dolnych partiach brzucha
wiem ze najlepszym sposobem na tluszczyk jest kardio-i mam napradwe wiele treningow aerobowych
obawiam sie jedynie iz przez moje karygodne bledy spowolnilam przemiane materii do tego stopnia iz moj organizm kazde kalorie ponad norme przelozy na boczki...pupe...zbedny cellulit

zastanawiam sie nad wizyta u dietetyka
zalecenia i pojecie co do kwestii posilkow mam znikome
orientuje sie w kwestii wartosci produktow pokarmowych ale nie wiem jakie proporcje obecnie moglabym zastosowac
zapotzebowanie energet wynosi ok 1720 kcal-przynajmniej taki bilans mialam na odczycie z wagi somatycznej

tak sobie juz durnie odgornie zalozylam ze swoimi bezmyslnymi akcjami z przeszlosci zawalilam cala sprawe
ciagle ograniczanie juz mnie tak meczy...a ja nie wiem jak zaspokoic glod by przy okazji cieszyc sie ladna sylwetka i nie miec glupich wyrzutow sumienia

prosze o porady

postaram sie dolaczyc zdjecia i popracowac nad dieta
dzis analizuje poszczegolne linki w dziale

Zobacz do tematu Jowitki, Jak skończę to będzie można komentować. Ale prześledź temat, bo tam są podstawy układania diety. Za jakieś 15 minut skończę.

czytam go dzis od samego rana-bardzo pokrewna sprawa
martwi mnie jedynie monotonia posilkow
codziennie taki sam jadlospis:-/

Nie, to nie jest codziennie taki sam. Jest możliwość różnicowania, a to jest tylko rozpiska z jednego dnia. Temat będę ciągnął dalej więc będziemy dietę różnicować.

ja tez sledzę od rana - super , kontynuujcie na kilka dni.
Szczególnie Morales jak bys mogł pokazać dobrą kompozycji omega 3-6-9 bo ja na przykład z tym mam problem.