Hess89
Jak w temacie miałem bardzo długą przerwę i teraz chce zacząć trenować, mam rozpisany plan treningowy:
AAA
NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8
drązek w miarę możliwośći:P
klatka wyciskanie 12 10 8
plecy martwy ciąg 12 10 8
barki wyciskanie 12 10 8
biceps uginanie ramion 12 10
triceps wyciskanie franc. 12 10
przed każdym treningiem porządna rozgrzewka i rozciąganie mięśni
krótkie ale treściwe, ćwiczyłem tak wcześniej i naprawdę dawało efekty i jeszcze jedna sprawa czy zaczynać na sucho czy odrazu coś kupić, myślałem nad kreatyną 300g i cp 665g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
AAA
NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8
drązek w miarę możliwośći:P
klatka wyciskanie 12 10 8
plecy martwy ciąg 12 10 8
barki wyciskanie 12 10 8
biceps uginanie ramion 12 10
triceps wyciskanie franc. 12 10
przed każdym treningiem porządna rozgrzewka i rozciąganie mięśni
krótkie ale treściwe, ćwiczyłem tak wcześniej i naprawdę dawało efekty i jeszcze jedna sprawa czy zaczynać na sucho czy odrazu coś kupić, myślałem nad kreatyną 300g i cp 665g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
