...
Napisał(a)
Wiecej cwiczen bo mniejsze obciazenie, problem ze stawem lokciowym mam. Dlatego musze cwiczyc w ten sposob ;d
...
Napisał(a)
Jak problem ze stawem, to ilość ćwiczeń i serii zostaje na max3x3 ale spowalniasz tempo wykonania ćwiczeń i/lub skracasz przerwy wypoczynkowe.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie,ze to nie wina mlotkow, tylko ilosci serii.skroc przerwy miedzy seriami, ale zdecydowanie za duzo serii dajesz i stad (moim zdaniem) ten zastoj. Nie pompujesz tylko przetrenowujesz! Rob 3cw po 3serie, jak napisal Mawashi, przy krotszych przerwach i napewno bedzie pompa.
GO HARD OR GO HOME !
...
Napisał(a)
rob 3 cwiczenia wybierz sobie np uginanie ramion ze sztanga stojaco modlitewnik i hantle uginanie ramion ze skretem i dociskiem do barkow w fazie koncowej :D...i 2 pierwsze cwiczenia zmieniaj co 2 tyg czyli np rob raz uginanie na stojaco modlitewnik hantle
a za 2 tyg zrob modlitewnik uginanie hantle
co do 2 pierwszych cwiczen proboj robic 8x8x6
a do hantli 10x10x12
ja taki system rozpi... lapska
a za 2 tyg zrob modlitewnik uginanie hantle
co do 2 pierwszych cwiczen proboj robic 8x8x6
a do hantli 10x10x12
ja taki system rozpi... lapska
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
...
Napisał(a)
dodalbym jeszcze brak pompy moze byc spowodowany tym ze nie zwracasz uwagi na technike i ciagniesz wszytkim tylko nie bicepsem...dobierz sobie odpowiedni ciezar tak zebys nie machal calym soba tylko elegancko obserwowal jak spinasz miesien ...cos pieknego :D:D:D
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
...
Napisał(a)
trenuj więc- naraxzie- z dużą ilościa powt., ew. pomyslem Mawashiego, ale przesadnie bym nie wydlużal żadnej z faz ruchu.
a przede wszystkim wylecz ta kontuzje.
a przede wszystkim wylecz ta kontuzje.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Testowałem parę sposobów Mawashiego i myślę, że i teraz się nie myli. A mam prośbę odbiegającą od tematu. Jakie są złożone ćw. na biceps a jakie izolowane? Bo w wyszukiwarce nic nie znalazłem.
...
Napisał(a)
Spójrz na to,co napisał Apokalipsa na poprzedniej stronie (ostatni post).Tak ciężko przeczytać aż dwie strony tematu??
Polecane artykuły