****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale nie ma sensu tak katować tylko dołu

słuchaj
1.poręcze - z 4 seryjki
dałbym regresją

2.wycisk hantli skos - co by nie zaniedbać góry

4s progresja

3.rozpiętki płaska - też "dół" pracuje przecież
4s sc

i masz pięknie wszystko zaatakowane

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

ok i niewiem regresja?? ocb?>

czy ja ( czyt. klatke) atakowac 2 x w tyg czy wystarczy raz?

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-26 20:43:16

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

ja sobie kupie porecze, bo nie chce mi sie robic

spadam pograc w gta.

regresja, ze w 1 serii najwieksze obciazenie. i maleje

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-26 20:44:33

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-26 20:44:50

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

OK dzieki TomQ

Odin tyle, ze ja w poreczach nie doloze nawet chyba 5 kilogramów

zeby robic te regresje

To moze cos za to? czy same( bez obcizenia) robić?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

na poczatek rob pierwsza serie w koszulce

zawsze to jakies obciazenie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

rób
poręcze
poręcze
poręcze

to i tak o niebo lepsze cwiczeni od każdego wyciskania IMO

a proegresję ciężaru raz dwa zrobisz.

słuchaj, podwieś sobie 5kg i zrób chociaż 5-6powt.
potem bez kg już 2-3serie po 8-10powt.

po tygodniu na bank dasz radę z 7kg i tak dalej..

Tomq

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-26 20:48:17

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

dobry pomysł

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-26 20:49:21

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i 1 raz w tygodniu rób klatę jednak
nie ma co szaleć

łatwo przegiąć
a nie o to chodzi

spadam już
jak coś reszta jutro, na priv czy jak tam.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-26 20:51:38