kłopot/problem

Witam mam pytanko ćwicze już ponad pół roku regularnie i robie tygodniowe przerwy między miesiecznymi cyklami i do tego biore kreatyne rzecz tkwi w tym że od trzech miesięcy zmieniłem nastawienie do ćwiczeń ćwicze spokojnie powoli i bardzo dokładnie 4 dni w tygodniu jedna partia mięśni dziennie i po karzdym treningu na drugi dzień mam zakwasy trzymają mnie gdzieś do trzech dni czy to są skutki PRZEĆWICZENIA????? aha i po tygodniu gdy przychodzi czas na trening mięśnie są wypoczęte i w pełni sił. nie mam sie z kim skonsultować bo ćwicze sam.... z góry dzięki za pomoc

Raczej nie. Ja tez zawsze plecy czuje przez ok. 2 dni po treningu. Ale dla pewnosci wklej plan treningowy to ocenimy czy co i jak.

4 treningi po 1 partii, wychodzi po pierwsze na to że nie ćwiczysz całego ciała, tak to jest jak nie wkleja się ankiety, jesteś człowiekiem zagadką dla nas