grrubas - post konsultacyjny

Sene, robię właśnie analizę jak układa mi się najbliższy rok zawodowo i sprawa wygląda tak:

Miałem w planach 3 cykle mono do następnych "wakacji" że tak to nazwę. Ale nie mogę sobie pozwolić na bycie na cyklu w okresie maj-czerwiec. Może zacząłbym pierwszy cykl teraz od początku września. Wtedy trzeci cykl skończyłbym mniej więcej w połowie kwietnia i idealnie by mi to pasowało do planów zawodowych.

Chciałeś żebym zaczął 1cykl na 3-1powt ale wtedy przypadł by mi 2cykl a ten przypuszczam że by się nie zmarnował

co sądzisz?

A jak długie cykle planujesz robić i jak dawkować kretkę?

myślałem tak
6 tyg cykl : 6 tyg przerwa
dt: 5g na czczo, 5g zaraz po treningu
dnt: 5g na czczo, 5g w czasie okołotreningowym
żadnego nasycania

chociaż czytam właśnie art. w którym dopuszczają również 8 tyg cykle.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-21 07:17:47

A ile ważysz? Bo ja bym dawkował w dt tak jak TY a w dnt tylko 5g na pusty żołądek. Nasyceń też nie lubię. 6 tyg na mono to będzie optymalny cykl. Na stackach można dłuższe robić ale tam jest kilka różnych srodków, więc organizm nie "uodparnia" się tak szybko na ich działanie.

Ogólnie też jestem za 3ma cyklami tylko pierwszy zacząłbym od połowy września, żebyś samemu się trochę rozkręcił po urlopie. Najwyżej międzycyklami zrobisz po 5tyg przerwy.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-21 11:02:24

Ważę około 90kg

No ok. Zacznę w połowie września, dawkowanie tak jak napisałeś. 3 cykle po 6 tygodni.

Myślę, że pora wejśc na kretę. W ławce akurat lżejszy tydzień się zapowiada to już trochę się mieśnie wysycą a za 2 tygodnie na pełnej ****ie 5tki w ławie będą szły

Ok, no to od poniedziałku zaczynam

Sene zmień temat na:
grrubas – post konsultacyjny

czasem mam jakieś pytanko do Ciebie więc żeby nie w dzienniku to będę pytał tu

1. co to jest przysiad ATG?
2. czy na zawodach można startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse?
3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i przedramię, czy mogę zrobić je wtedy w poniedziałek po siadach? po siadach mam ręce luźne a po ciągach, szrugsach i wiośle, podciąganiu – masakra
4. czy żeby startować w zawodach trzeba być zrzeszonym w klubie / sekcji?
5. czy można być zrzeszonym w klubie / sekcji ale ćwiczyć na własną rękę, w poznaniu nie ma sekcji TS, najbliższa to Kościan.

ok

1. przysiad ATG - ass to grass(dupą do trawy/[ziemi]) czyli najgłębszy z możliwych
2. na zawodach możesz startować RAW lub w sprzęcie ale nie ma oddzielnych klasyfikacji, więc startując RAW mierzysz się ze wszystkimi.
3. jak najbardziej
4. tak
5. kwestia dogadania się z trenerem danego klubu/sekcji. Ogólnie sporo osób tak robi. Trzeba tylko brać pod uwagę, że dany klub może w zawodach wystawić maks 8 zawodników i jak ma mocną ekipę to wszystkie miejsca na dane zawody mogą być zajęte.

Zostały mi 2 tygodnie cyklu, będziemy zmieniać trening?