Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest
Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :)
Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg.
dni treningowe - 5g. przed treningiem , 5g. po treningu
dni nietreningowe - 5g. na czczo przed sniadaniem (30 min.)
Prosze o odpowiedzi na pytanie a nie " Diete uloz " bo jest juz :) za konkretna odpowiedz w sedno sprawy i opinie o ww SOG