kely1987
Witam!
Jestem nowa i chciałbym prosić o poradę fachowców
Od niedawna spotyka się z facetem który gra w nogę i siatkę, ponad to sam ćwiczy w domu i pracuje..wygląda idealnie więc i ja chcę nad sobą popracować, bo wyglądam śmiesznie
Jaką dietę zastosować w celu zgubienia tłuszczu z dolnej partii i przybrania u góry? Ważę 55kg przy 165 (małe piersi, gruby brzuch i nogi...)z resztą wszystko widać na zdjęciu... jak ćwiczyć? czasem biegam ale dużo bardziej wolę potańczyć z 2h i to wszystko z mojego ruchu:(((
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 55
Wzrost: 165
Obwód klatki: 86
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 78
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 21
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tyg bieganie
2 razy w tyg taniec:)
Odżywianie: uwielbiam mleko, kefiry, musli, ciemne pieczywo, warzywa
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: małe problemy z nerkami
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, wykonywać ćw aerobowe, chodzić na jogę
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś therm II ale strasznie mi się cera od tego psuje:(
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym coś naturalnego
Stosowane wcześniej diety: ostatnio nie
Jestem nowa i chciałbym prosić o poradę fachowców
Od niedawna spotyka się z facetem który gra w nogę i siatkę, ponad to sam ćwiczy w domu i pracuje..wygląda idealnie więc i ja chcę nad sobą popracować, bo wyglądam śmiesznie Jaką dietę zastosować w celu zgubienia tłuszczu z dolnej partii i przybrania u góry? Ważę 55kg przy 165 (małe piersi, gruby brzuch i nogi...)z resztą wszystko widać na zdjęciu... jak ćwiczyć? czasem biegam ale dużo bardziej wolę potańczyć z 2h i to wszystko z mojego ruchu:((( Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 55
Wzrost: 165
Obwód klatki: 86
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 78
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 21
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tyg bieganie
2 razy w tyg taniec:)
Odżywianie: uwielbiam mleko, kefiry, musli, ciemne pieczywo, warzywa
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: małe problemy z nerkami
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, wykonywać ćw aerobowe, chodzić na jogę
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś therm II ale strasznie mi się cera od tego psuje:(
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym coś naturalnego
Stosowane wcześniej diety: ostatnio nie
Krzysztof Piekarz
obliques
