Schadow89
i to jest bardzo dobry plan tylko mogłbyś robić niezaleznie od dni tygodnia w ten sposób:
1dzien: Klatka, triceps
2dzien: plecy, biceps, barki (no i ostatecznie przedramiona aczkolwiek nie polecam ich robic)
3dzien: nogi i brzuch...
to wszystko... jeden lub dwa dni przerwy (na początek proponuje dwa) i od nowa... pozdro;p:)
1dzien: Klatka, triceps
2dzien: plecy, biceps, barki (no i ostatecznie przedramiona aczkolwiek nie polecam ich robic)
3dzien: nogi i brzuch...
to wszystko... jeden lub dwa dni przerwy (na początek proponuje dwa) i od nowa... pozdro;p:)
