Prośba o rozpiske treningu na lipomastie

Cześc

Nabawiłem sie małej lipomastii.
Chciałbym to jakoś zwalczyć.
Prosiłbym o jakieś porady dotyczące treningów, jak często i jakie ćwiczenia na klatke.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21 lat

Waga : 106

Wzrost : 195

Obwód klatki : 107

Obwód ramienia : 40

Obwód talii : 100

Obwód uda : ---

Obwód łydki : ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ----

Aktywność w ciągu dnia : średnia

Odżywianie : kiedyś była tylko masa ;)

Cel : redukcja tkanki tłuszczowej - głównie lipomastia

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak

Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak

Stosowane wcześniej diety : tylko na mase

Pozdrawiam

poszukaj na forum dużo o tym było
https://www.sfd.pl/search.asp 

trening raz w tyg,

1.wycisk na skosie dodatnim 4x10-12
2.wycisk na skosie ujemnym ( glowa w dol) 4x12-15
3.rozpietki 3x10-12
4.brama (krzyzowanie linekk wyciagu) 3x12-15

Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-08 18:07:15

dodatkowo trening aerobowy po kazdym z treningow

Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-08 18:08:32

damian551 - a może by tak ćwiczył również resztę ciała?

niech ćwiczy normalnym planem to mu zniknie na pewno

lipomastia dotyczy klatki, wiec rozpisalem trening klatki

nie zaszkodzi ćwiczyć całego ciała

hehe nie kłóćcie sie kłóćcie sie.
Mam plan ułożony. Bede jechał wg starego.

Problem w tym, że nie mam za bardzo jak ćwiczyć z głową w dół i na bramie.
Można coś innego ?

masz ławkę do brzuszków? jak tak, to tam można robić skos w dół.

dalej to już sam nie wiem...