Blood Btz / palimy FAT

Ehh, a myślałem że ta będzie dobra, czyli mam układać dalej. Co do wyliczeń jest ok.

Tu nie chodzi WEDŁUG MNIE żeby układać, tylko przyswoić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. ja już nie planuję co mam jeść, bo wiem co mam jeść. Ide do spożywczego już nie po serki topione i salcesony tylko po twaróg i serek wiejski. Nie idę po batony, ide po jaja i owsiane. Trzeba się przyzwyczaić do dobrego jedzenia które jest wartośćiowe, i często równie smaczne.

A powiedz mi co w tamtym było złego oprócz mleka?

Dzień czwarty - 6.08.2009 r. :

zjadłem jajecznicę z trzech jaj + 2 łyżeczki oliwy + warzywa

zaraz lecę na rower.

Co do wyliczeń jest ok



no, ale kurna pokaż?

co jest nie tak?
najpierw napisz to o co prosiłem, wyliczenia, który posiłek jest który itd

i nie pisz czegoś w stylu : placki owsiane
tylko owsiane ileś gram + 2 jaja

później Ci się placki znudzą i co zrobisz? zresztą danie jakie sobie z tego zrobisz nie jest takie istotne

a taki 'ryż' czy 'pierś' to tylko symbole, pamiętaj o tym
możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o podobnych wartościach i w wypadku ww podobnym ig



na czym smażysz jaja? oliwa do czego poszła?
jaja bym walił na maśle
oliwa jak już to do sałatki np

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-06 09:42:48

Napiszę to wieczorem, bo mnie raczej w domu w dzień nie ma :P

Jaja na maśle, oliwa do sałatki poszła tak jak napisałeś.

Więc tak, nie poszedłem na rower - grałem 2h w kosza i zjadłem 100 g płatków + 250 ml mleka.

Co do obiadu ojciec ma urodziny i zaprosił nas do jakiegoś baru rybnego, więc wybiorę coś zdrowego mam nadzieję :P

No więc zjadłem na obiad jednak

50 g ryżu + 250 g piersi + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek

Chciałem się zabrać za tabatę, ale strasznie mnie po wczorajszym dniu udo boli, jest na to jakaś rada?

A i co do tej oliwy to jest obrzydliwa, ale trzeba jakoś przeboleć.

Podsumowanie dnia czwartego:

Dieta:

- jajecznica z 3 jaj + warzywa + 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 250 ml mleka + 100g płatków owsianych
- 250 g piersi + 50g ryżu + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek
- 250 g piersi + 2 kromki chleba razowego

Trening:

- rano 2h kosza
- po południu 3h kosza

Miałem właśnie iść robić interwały, ale mama powiedziała, że mi odbiło z tym sportem i mam sobie dzisiaj odpuścić :P to posłucham mądrej kobiety bo w sumie jestem zmęczony na maksa.

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-06 20:33:13

Co do diety to tak CHCIAŁBYM, żeby to wyglądało i chyba wygląda dość dobrze, choć coś bym jeszcze dodał

1) 2 placki owsiane (50g płatków + 2 jaja) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
2) 2 placki owsiane (to samo co wyżej) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal

nieczytelne

popatrz w odżywianiu jak się rozpisuje diety

skąd mam widzieć co to potrawa z tuńczyka?
skąd mam widzieć kiedy trenujesz?
5 to jest przed snem?
ile btw na kg masy ciała?
zapotrzebowanie jakie?
czy jest jakiś szczególny powód dlaczego pijesz mleko?
dlaczego dieta tak monotonna? planujesz to jakoś urozmaicać?

ty Borsuku nie rób koledze wojska z dziennika. Wystarczy zeby forum czytał a z 0 wiedzy będzie miał 0,1 % wiedzy SFD. Wiem też na początku byłem zielony, ale pół h dziennie podwieszonych postów i co nieco się wie.