Pytanie odnosnie kcal, odchudzania

Mam takie pytanie, moze byc ono glupie, ale nie znam sie i dopiero zaczynam przygode z silownia i odchudzaniem sie :)
Piszecie tutaj, ze deficyt kalorii ma byc tylko ok. 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie. A czy nie jest tak, ze jak sie ograniczy kcal dosc znacznie (np.ponad polowe) to poczatkowo schudnie sie szybciej

szybciej nie znaczy lepiej
bo w końcu chcemy pozbyć się tłuszczu, a nie mięśni i zdrowia
deficyt 20-25% jest najbardziej rozsądnym wyjściem

Szybkie chudnięcie nie jest takie dobre.
Organizm musi się przystosowac do zmian.Nagła utrata wagi grozi równie szybkim przybraniem kg.
Jeśli ograniczysz ponad połowę podaz kcal,po pewnym czasie mozliwe będa napady obżarstwa,co w efekcie oddali Cię od wyznaczonego celu,no i gorsze samopoczucie,zmęczenie,problemy z trawieniem..

dziekuje bardzo za odpowiedzi :)