Jak dawkować spalacz?

Witam,

posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się tłuszczu przede wszystkim na brzuchu i udach. Na klatce i ramionach tłuszczu nie mam.

Z góry dzięki za odpowiedź,

Pozdro

spalcz stosujesz zarówno w DT jak i DNT
ps; nie chudnie sie miejscowo.

i pamietaj ze mozna jesc spalacz i chudnąc - a mozna jesc spalacz i tyc - zaleznie od diety

Masz diete?

jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp)

To mnie troche napawa niepokojem.

Spalacz przyjmujesz, jak juz napisal kolega dt i dnt, poza tym, jego efektywnosc jest zalezna od sposobu odzywiania.

Dzięki za szybką odpowiedź,

Dieta jest, układana wg rad Moralesa:
https://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html
z drobnymi odstępstwami.

5 posiłków dziennie.

Śniadanie:
- 2 gotowane jajka
- płatki owsiane z mlekiem
- orzechy włoskie
- kawa

2. posiłek
- pieczywo "Wasa" (lekkie)
- pasta z tuńczka (osobiście polecam "Calvo 0% tłuszczu")
- marchew

3. posiłek
- pieczywo "Wasa" (lekkie)
- łosoś
- rzodkiew

Ok. godziny 16 przyjmuję "spalacz" - 30 min przed treningiem

4. "posiłek" bezpośrednio po treningu
- baton wysokobiałkowy

5. posiłek
- ryż
- kurczak (czasami się zdarza inne mięso)
+ do tego jakaś zdrowa zielona sałatka

Ok. godziny 20 jogurt.


O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze mnie 5 cm z brzucha oraz 2 cm z nóg (uda) bez stosowania suplementu ("spalacza"). Postanowiłem dorzucić do tego "spalacz" aby jeszcze poprawić rezultaty i rzeczywiście od tygodnia widzę znaczą poprawę i jeszcze szybszą redukcję.

Trening:
- poniedziałek ( ćwiczenia na brzuch [ skręty tułowia na maszynie, podciąganie nóg na poręczach, scyzoryki na maszynie itp.], następnie 1h15min - 1h30min marszu/biegu
- wtorek ( program HIIT [ 6km/h marsz (1 minuta), 16km/h (30 sek])
- środa ( trening siłowy )
- czwartek ( to samo co w poniedziałek )
- piątek ( to samo co we wtorek )
- sobota ( trening siłowy )
- niedziela odpoczynek ( choć czasami jak mam ochotę to biegam )

Trening siłowy ograniczam do 5-6 ćwiczeń na dzień.


Jeśli macie jakieś uwagi to prośba o poprawę, być może w którymś miejscu zrobiłem błąd, choć jak dotychczas dieta + ćwiczenia, dobrze się sprawdzają

Ps. oczywiście wiem że nie chudnie się miejscowo.

Pozdro