https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
Cwicze na drazku podciaganie w szerokim nachwycie, do tego wyciag tylem do karku, barki sztangielkami unoszenie bokiem, wyciskanie sztanki nad glowe na siedzaco, cwicze srednio 3 razy w tyg a efektow bardzo malo, serie 4 potworzen 12-10-8-6 w kazdym cwiczeniu procz drazka, bo tu cwicze 4 razy ile sie da. Pozdrawiam i z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 79
Wzrost: 187
Cel treningowy: poszerzenie sylwetki
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: breakdance, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, laweczka z wyciagiem i motylkami, sztangielki, drazek, gryf lamany, prosty
Dieta: wysokobialkowa, min tluszczu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak