Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

Sir, od jutra chciałbym ruszyć z tym wszystkim. Jak znajdziesz trochę czasu to odpisz co i jak z tym planem. Drążek zamówię jutro, więc dopiero go wykorzystam w środę/piątek.

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

-Odświeżam-

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

jedź tym planem który Ci napisałem.

system : A-B-A-B-A...itp
przerwy miedzy seriami . od 60-120 s.
w pierwszej serii ciężar poniżej 50% max. i z każdą srerią dokładasz obciążenia tak aby w ostatniej serii zrobić 5 powt. z max możliwym dla ciebie obciążeniem.
Cały program zacznij od zaniżanych ciężarów po to aby z treningu na trening dokładać po ok.2,5 kg do max. obicążenia. Czyli abyś z treningu na trening trenował z coraz większymi ciężarami. Jeśli za wcześnie zabierzesz się swoje max. ciężary to zbyt wcześnie zakończysz progres siłowy i prawdopodobnie się zatrzymasz w rozwoju zarówno siły jak i masy.

Jeśli coś jest dla Ciebie jeszcze nei jasne do daj znać.

www.scperformance.pl

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

Jeżeli chodzi o tą progresje, to robić tak,że np wyciskanie zaczynam przykładowo od 30g i kończę np na 39,tak? Potem następne ćwiczenie np przysiady ze sztangą zaczynam od 30kg,prawda?

Teraz muszę chyba wprowadzić mała korektę w diecie, doszła mi praca - jest to praca na nogach. Przez cały dzień siedzę może z 40-50min. Nie zawsze tak jest,bo zdarza się,że siedzę w samochodzie z 6-8h - podróż na miejsce pracy. Co w takim przypadku zrobić? Podnieść kcal czy na razie zaczynać od tych 2300 i obserwować ciało? Rozumiem,że posiłki mogę rozbić na 6,a nie jak dotychczas na 5.

Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-03 20:16:10

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

Drążek zamówiony, dzisiaj/jutro będzie na domu.

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

-Podbijam-

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

Sir, dzisiaj będę zamawiał vitaminy i omege. Myślisz, że jest sens zamawiać przy okazji jakiś spalacz, kreatynę?

Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-06 11:26:05

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13694

Sir, odpowiedz najszybciej jak to będzie możliwe. Drążek już mam, pozostaje kwestia "progresji" i suplementów. Jak wszystko będę miał dograne to będę na bieżąco zdawał sprawozdanie z postępów - wraz z fotkami ;).