Skrzywione plecy?

a wiec chodze na silownie od marca i zauwazylem nie dawno ze zaczely mi odstawac lopatki bardzo, nigdy wczesniej tego nie mialem to duzy problem? da sie to leczyc jakos? bez przerywania cwiczenia, jak cos moge dodac wiecej zdjec.

"Napisz moze z jakich podreczników albo jaki nauczyciel wykładowca o tym Ci powiedział? Mozemy dalej dyskutowac na ten temat jak poprzesz swoje wypowiedzi jakimis faktami."

Korekcja wad postawy - pływanie i ćwiczenia w wodzie Autor- S. Owczarek.

moze ktos odpowiedziec?

Powiadasz ze od marca na silownię chodzisz. Miales jakiegos instruktora który pokazalby Ci prawidlowe wykonywanie ćwiczeń?

Jak ćwiczysz klatkę + brak stretchingu mm piersiowych do tego źle wykonywane ćwiczenia na plecy to może powstać ww problem.

Jak ćwiczysz plecki to zawsze staraj się ściągać łopatki i na tym opieraj ćwiczenie- jak znam życie to np ściąganie drążka robisz głównie bicepsem i inne ćwicznie również.

Rób stretching po siłowni i zwracaj uwagę na ściąganie łopatek a będzie dobrze. W miar możliwości wykup sobie lekcję u instruktora na silowni.

instruktora mam na silowni i pokazywal mi wszystko po kilka razy wiec to raczej nie problem, czy basen byłby dobry na cofnięcie tego?

Basen jako uzupełnienie ćwiczeń. Może być żabka albo kraul na grzbiecie. Kraula na piersiach nie polecam.

Kraul na grzbiecie bardzo dobry, zabka powoduje przykurcz w mm piersiowych i ich rozbudowe co wpływa niekorzystnie i pogłebiajaco na wade plecy okrągłe.

Zdjęcie wprawdzie nienajlepsze ale ja tu specjalnie okrągłych pleców nie widzę.
Co do żabki- z wydłużoną fazą poślizgu i ramionami prowadzonymi zaraz pod powierzchnią wody można z plecami okrągłymi pływać.

Jeżeli znasz styl klasyczny czyli rzabke to wiesz ze wzmacnia miesnie przedniej czesci klatki piersiowej. Powoduje to wysuniecie ramion w przod. Zobacz na zdjecie i ocen sam u tego goscia ramiona są juz wysuniete a plywajac zabka powiekszysz wade. Pracuje codzienie z plywakami znam sie na stylu plywackim i wiem co nim mozna skorygowac a co nie. Prosze wiec nie pisz takich glupot

No i jeszcze jednen argument na niekorzysc zabki to zwiekszona lordoza podczas podnoszenia głowy aby nabrac powietrza, zobacz na zdjecie lordoza szyjna juz jest powiekszona, plywajac grzbietem lordoza szyjna jest zniesiona.

Co do zabki tak jak napisalem wyzej- zmieniona praca ramion powoduje inne ulozenie łopatek i zwiększoną pracę mm sciągających łopatki (równolegloboczny, czworoboczny)

Co do szyjnego- kręgosłup jest w zgięciu a ciężko jest w ten spsób wyrokować o pogłębionej lordozie szyjnej.

Nie znam takiego stylu o ktorym piszesz w zabce zawsze jest faza kiedy rece łacza sie a to prowadzi do napiecia piersiowego wiekszego i tym samym pogłegia wade.
Napisz moze z jakich podreczników albo jaki nauczyciel wykładowca o tym Ci powiedział? Mozemy dalej dyskutowac na ten temat jak poprzesz swoje wypowiedzi jakimis faktami.