Drugi tydzień ketozy i... nic?

Endo:

Obalać mity ... hahahahha

Mistrzu ja nie mam zamiaru obalać żadnych mitów ani nic tobie udowadniać.
Poza tym o czym chcesz dyskutować? Kolega jest na diecie ketogennej i chciałby mieć efekty od razu... od razu to mozna mieć na kopenhaskiej :)

Poza tym nie spamujmy.

Granathar - cierpliwości :) bądź wytrwały a efekt przyjdzie. Dużo ćwicz, rób ładowanie raz na 2 tyg i bez cukrów prostych. Będzie dobrze.

Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-07-31 10:29:46

No i pierwsze ładowanie Rany, zapomniałem już jak przyjemnie mieć coś słodkiego w ustach
Co ciekawe - na dzisiejszym treningu pobiłem chyba ze 2 rekordy Po przerzuceniu się z dużej ilości powtórzeń na przedział 8-10 machałem tymi ciężarami jak ręcznikiem

Czyli nie potrafisz nawet policzyc energii potrzebnej na ogrzanie wody a radzisz innym, ze to jest dobry sposob. Dlatego fora netowe sa takim zrodlem shitowych porad... EOT

Ponad 60 g WW już wszamane, jeszcze łyknę z 40 g carbo i zaraz pizze zamawiam, póki mi jeszcze WW średniej jakości wolno

póki mi jeszcze WW średniej jakości wolno

to znaczy?
imo skąd pochodzą ww nie jest takie istotne
a z pizza bym uważał, bo trochę tłuszczu wpadnie z ciasta, sera, bądź innych dodatków

To wiem, dlatego to co zjadłem teraz było beztłuszczowe Pizza podejrzewam zmieści się w 30 g tłuszczu, ser żółty jest szczerze powiedziawszy mniej tłusty niż się wydaje. Dodatki beztłuszczowe
No i tylko twaróg półtłusty na kolację i finito na dzisiaj.
Co do tych WW - Qaz napisał żeby z początku szamać WW proste(tak też zrobiłem) i im dalej tym lepszej jakości węgle. Czyli jutro z rańca musli a dalej już raczej ryże wszelakie(zjem sobie z jogurtem owocowym, dużo cukru ale mi to lotto teraz ), kasze itd.
W każdym razie spokojnie z 7-8 g na kg ciała wcisnę do wieczora sobotniego

Swoją drogą to mnie nosi po tych węglach nieźle teraz

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-07-31 16:51:54

co do pochodzenia ww już o tym pisałem
zresztą ja nie wyobrażam sobie za bardzo ładować na kaszach
za bardzo zapychają

No jest w tym coś, ale musiałbym się inaczej ładować słodyczami - a to jest be bo mają tłuszczy sporo.

No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach
Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego
Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany dietą anaboliczną(metaboliczną) i działa on tak samo jak CKD - czyli ładowanie raz na tydzień a reszta bez węgli. Ten sposób carb cyclingu mi się spodobał bo:
1. Posiłki małe - nie lubię dużo jeść
2. Posiłki smaczne - lubię tłuste i białkowe
3. Bezstresowe opychanie się wszystkim co słodkie i bez tłuszczu na ładowaniu - na zbilansowanych nie mogę sobie pozwolić na niemal żadne odstępstwa - napiję się Coli to od razu poleci w brzuch, podobnie jak piwo i inne rzeczy(a te rzeczy mają węgle proste) na które co prawda rzadko mam ochotę, ale trzeba ją zaspokoić bo psychika się męczy. Tutaj idę do lodówki, biorę puchę lodów, potem wpieprzam musli z owocami i popijam colą z czystym sumieniem, psychika ma luz a dodatkowo dostaje anaboliczny kop w dupę jedząc śmieci
Dlatego też chciałbym zaplanować roczną masówkę na takiej diecie anabolicznej. Trening będzie na 99% HST z priorytetami(np. tył barków i łapy które nie rosną na HST) albo jakieś inne FBW(spróbowałem ogólnorozwojówek - moim zdaniem split to shit , chyba że mamy jakiś priorytet ale to inna bajka)
Chciałbym wiedzieć jak wygląda wariant CKD masowy na innym treningu.
Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

anabolic diet / metabolic diet - ściągnij e-booka

Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

no generalnie tak
z tym, że czy ładowanie do oporu? tutaj nie robisz depletion jako takiego, nie będziesz potrzebował tyle ww co na ckd

generalnie anabolic diet przedstawia się właśnie tak pn-pt low carb / weekend - high carb

niwix, proponował mi coś takiego

na AD
możesz robić FBW 3x tydzień , nie musisz robić stricte depletion jednak dopsowałbym ad
do fbw

zakładając że ćwiczysz pn śr pt

pn 15
śr 10
pt 5

pn low carb
wt low carb
śr do treningu low carb ( 25-50% dziennych kcal )

po śr treningu carb up do nocy
czwartek carb up
piątek 5 tki low carb / carb up kontynuacja

sb/ndz low carb bez treningu

musisz popróbować, który wariant na Ciebie dobrze działa itd
bo np. ketoza nie sprzyja budowaniu masy, więc może warto by było w dni lc dać ww ponad jej próg
a być może keto u Ciebie podziała dobrze - kto wie

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/eat_like_a_man_part_i_test_driving_the_anabolic_diet

sam będę coś podobnego próbował na początku września
możesz wtedy zajrzeć do dziennika i zobaczyć co tam wykombinowałem i jak to działa