Interwały

Dzisiaj zacząłem trening interwałowy (właśnie wróciłem), zrobiłem po 2 minuty rozgrzewki przed i po + 5 interwałów (30 sekund trucht, 10 sprint), byłem dość zmęczony, ale ani trochę się nie spociłem, po chwili zmęczenie przeszło, ani trochę potu. Może to za mało dla mnie, czy to normalne? Co zmienić?

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-07-27 06:59:25

moze zamalo
ale pot to nie jest mierni spalonych kcal
150 sec trucht + 50 sec sprint =200 sec/60sec = troche ponad 3 minuty ? to jest ten trening tak ... no to nie wnikam ;]

to zrob po prostu 25 sekund trucht i 15 sekund sprint i sie spocisz ;)

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

wzorowałem się na tym. Może zły poradnik?

Z tego co poczytalem o HIIT - stosujesz wersje dla poczatkujacych. Jesli od dluzszego czasu biegasz, to mozesz bardzien intensywnie trenowac HIIT, w sumie nawet do 25 minut.
2 minuty rozgrzewki to chyba troche malo, moze lepiej 5 minut?
W innych zrodlach czytalem ze rozgrzewka przed HIIT to 5 minut.
eero dobrze mowi: 25s trucht + 15s sprint powinno pomoc. Jak 5 interwalow to za malo - sprobuj 10 interwalow, a gdyby bylo za malo jeszcze wiecej.