Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
972
witajcie!!!
Potrzebuję porady. Chciałabym wymodelować wewnętrzną stronę ud w możliwie krótkim czasie. Głównie chodzi mi o to, aby sie pozbyć nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Dotychczas biegam 4 razy dziennie po ok. 40 min. Diety też staram się przestrzegać
Moje dylematy, to:
1. jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze (nie mam dostępu do siłowni i raczej takiej możliwości nie będę miała w najbliższym czasie), mam w domu tzw. "motylka".
2. jak często ćwiczyć i z jaką intensywnością
3. czy można łączyć różne ćwiczenia
4. jaka pora dnia będzie najlepsza (rano przed śniadaniem, po, wieczorem, przed spaniem?)
Szacuny
7
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
883
Najważniejsza jest Dieta potem trening...
1. Może być: bieganie, rower, skakanka, przysiady, przysiady na jednej nodze, wymachy nogą w bok lub do tyłu....fitness, siłownia, tańce,
2. min. 3x w tyg. intensywność zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80%
3. tak, można
4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak tam z twoim czasem
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
972
Dziękuję audiofil, linki, które mi podrzuciłeś widziałam wcześniej, jednak moja sytuacja jest nieco inna, ja nie jestem masywna od pasa w dół, a dość proporcjonalna, tylko ta wewnętrzna strona ud mnie trapi i ćwiczenia chciałabym ułożyć właśnie dla niej.
Szacuny
7
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
883
" Dziękuję audiofil, linki, które mi podrzuciłeś widziałam wcześniej...."
- A gdzie są te linki gdzie podrzucił "audiofil" Ja ich tu nie widzę, czyżby wysłał na priv jeśli tak to zamieść je, aby inna osoba która miała taki problem znalazła od razu, a nie szukała..
"...jednak moja sytuacja jest nieco inna, ja nie jestem masywna od pasa w dół, a dość proporcjonalna, tylko ta wewnętrzna strona ud mnie trapi i ćwiczenia chciałabym ułożyć właśnie dla niej."
- to wykonuj ruchy jak przysiady itp. w szerokim rozstawie stop i palce odstawione do zewnątrz.. do tego biegaj, skacz na skakance, wykonuj aeroby..
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6
ja proponuje fitness. jestem zdania ze cwiczenia w odchudzaniu sa najwazniejsze - dla Ciebie to super bedzie BPU ktore prowadzi Justyna Włodarczyk - ona robi bardzo duzo cwiczen na wewnetrzna partie ud :)
a karnety taniuskie i mozesz na multisport wejsc za free :D