czy moge tak trenowac?

nie ma problemu- nie chcesz wypelniać to nie...

jednakże plan musisz sobie sam "wynaleźć" a w tym celu podsyłam Ci link do tematów tego działu;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 

dzieki ale to juz ogladalem wczesniej, chcialem tylko zapytac czy teraz na topie i ogolnie polecane przez profesorow, sportowcow jest trenowanie wszystkich partii na 1 treningu czy lepiej robic dziennie jedna partie? co jest skuteczniejsze, tylko o to mi chodzi

jesli jesteś zaawansowanym to zdecydowanie lepiej robić jedną/dwie mniejsze dziennie.

dzieki, wlasnie o to mi chodzilo, cwiczylem pare dobrych lat,a pozniej sie opuscilem,i mam duze spadki, nigdy sie nie zaglebialem w plan treningu, i dla tego chcialem sie dowiedziec jak lepiej cwiczyc, i nie stosowalem zadnych anabolikow, ciagle tylko jade na suplementach