To samo dotyczy ciezarow czy tym podobnych. Pompki roznego rodzaju, wasko, szeroko, z przyklasnieciem, na jednej rece, z pilka, drazek to podstawa, rozne brzuszki, bieganie, np. wolno, szybko, tylem do boku, itp.
Ja nie masz z kim cwiczyc, zalatw worek bokserki, poloz na ziemi i cwicz balas ciala, zmiane pozycji, kolano na brzuch, kimure, dosiad itp. Wiadomo ze to nie to samo co z przeciwnikiem, ale na pewno pomoze. Sprobuj czasem bez rak sie przemieszczac albo z zamknietymi oczami. Poprawia to koordynacje, balans i kontrole nad cialem.
Jak bedziesz w stanie kontrolowac to co robisz, wtedy mozesz sie zabrac za nastepne