Poczatek diety

Witam!
Postanowilem pocwiczyc z porzadna dieta, moim celem jest masa.
Liczylem zapotrzebowanie kcal, wyszlo 3420. Dozucilem nadwyzke, zaokraglilem kilka wartosci, i w efekcie mam 3850kcal.
Rozlozylem to tak: B-168g T-124g W-516. Co wy na to?? Mam wrazenie ze za duzo tluszczy, moze by je zamienic na wegle??

mylisz sie poczytaj o tluszczch,bo to wegle glownie sa odpowiedzialne za zalewanie

w takim razie, zostawie tak jak jest, ewentualnie skoryguje podczas stosowanie, zaczynam od poniedzialku.

Zależy jaka waga, ale ja dałbym więcej tłuszczy tak do 1,5 przy takiej kaloryczności diety, a odjąłbym węgle

waga 78
tluszcze policzylem jako 1 wegle 5 no i bialka dalem 2

daj białka 2,2; tłuszcze 1,3-1,5 reszta węgle; napisz jeszcze jaka budowa ciała

chudzielec;p ekto

To radziłbym dać tak:
B 2,1-2,2
T 1,2-1,3
W reszta