co jeszcze jeść? (monotonnia)

z białek jem: pierś z kurczaka, tuńczyk, twaróg, jajka
z węglów: owsianka, makaron, ryż, razowiec
z tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy

wiem, że było ale pomóżcie :<

b: ser, wieprzowina, wołowina, indyk, masz masę ryb zarówno chudych jak i tych tłustszych, odżywki
w: kasze [jęczmienna, gryczana, kuskus], płatki pszenne, płatki żytnie, ziemniaki, wafle ryżowe
t: oleje z orzechów, olej lniany, masło, orzechów masz mnóstwo rodzai, tłuste sery, tłuste mięsa/ryby, ziarna [sezam, słonecznik, dynia, siemię]

w czym problem?

Nie tylko co, ale tez jak. Jedno zrodlo bialka, weglowdanow i tluszczow mozna przygotowac na wiele sposobow, dzieki czemu unikniemy monotonnej diety. Ciekawe przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd.

j/domer