pytanie odnosnie zapotrzebowania;]

bez sensu xD tluszczu ci przyjdzie z masa tak czy siak nie nabijaj go specjalnie bo bedziesz potem zalowacxd

Węgle możesz podbić np suszonymi owocami.
Ja nie wiem co to za tendencja, z tymi małymi ilosciami białka. Szybszy metabolizm pozwala wykorzystac więcej białka. A że zużywa to więcej energii?
Trzeba dopchać węgli.
Wracając do pytania z początku tematu:
oczywiście, że nie trzeba jeść tyle samo codziennie.
Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 tys kalorii
W dzień treningu MT 1,5 - 2,5 tys kalorii (większość po treningu)
W dzień beztreningowy jem tyle na ile mam ochotę - z reguły jest to 1-1,5 tys kalorii
Jak bym miał codziennie wcinać 9 tys kalorii to już bym wolał przerzucić się na szachy...

tez tak mysle xD tylko chyba nikt inny tak nie mysli^^

Marek Ciołek wspominał kiedyś w jednym ze swoich postów, że jeśli interesuje Cię bardziej masa "jakościowa" to w dzień beztreningowy powinieneś/możesz jeść o 500 kalorii mniej niż w dzień treningowy.

no to mowilem taaak to mi wszyscy mowili ze nie :< ok bede tak robic;d

Rob jak uwazasz. Skoro tak bedziesz mial lepsze efekty to tylko sie cieszyc

no sprobuje tak jak sie nie uda to sprobuje inaczej ;p ale w dzien treningowy mam wiekszy apetyt zawsze wiec czemu nie korzystac^^ a z masa mam mega problemy wiec tylko sie ciesze jak moge dodatkowe kcal zjadac xd