Dieta na mase dla 15 latka do oceny

Śniadanie:
4 jaja na twardo
4 kromki chleba
250ml mleka
obiad:
250g ziemiaków
250ml mleka
kolacja:
4 jaja na twardo
kilka owoców przed treningiem
taki serek 400g( 25g białka)
250ml mleka.

po przeczytaniu masy artykułów i z własnych doświadczeń tylko tyle udało sie mi ułożyć.
Zapewne dieta nie jest za dobra dlatego prosiłbym o sprawdzenie.

kilka informacji:
waga 94kg
wiek 15 lat
obwód bicepsa 40.2cm
obwód klatki 113cm
osiągi:
klatka 115 kg
barki 70kg
bicepsy 48kg.

dieta mi taka potrzebna do dlaszych planów.

Dieta suck. W ogole ile Ty maz wzrostu? Duza waga. Imo o rok za wczesnie zeby sie tym bawic bardziej.

Staż treningowy (lata)
--------------------------------------------------------------------------------
od początku czerwca 2008
--------------------------------------------------------------------------------

Wzrost (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
177
--------------------------------------------------------------------------------

Waga (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
88
--------------------------------------------------------------------------------

Obwód Bicepsa (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
39,5
--------------------------------------------------------------------------------

Obwód Klatki (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
114
--------------------------------------------------------------------------------

Obwód Pasa (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
98
--------------------------------------------------------------------------------

Wyciskanie leżąc (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
110
--------------------------------------------------------------------------------

Wyciskanie na barki (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
70
--------------------------------------------------------------------------------

Przysiad (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
nie ćwicze

waga duza, ale żeby zostac strongmenem musi byc duzo wyższa...

a wogle jaki jest twoj cel ? Wieksza masa, redukcja, siła ??

moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej