Prośba o filmik

Chciałem napisać to w temacie pytania ale jest już zamknięty. :/ Wszędzie szukałem filmiku przedstawiające to ćwiczenie "Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc" Ale nie mogę znaleźć jeśli ktoś by znalazł proszę go tu wrzucić. Proszę nie dawać tej strony kulturystyka z gifami bo mi jakoś nie wyświetla ich :/
Dziękuje.

a drugie ćwiczenie podchwytem

A na stojąco to jak to wygląda ??

po co Ci na stojąco, nie widziałem zeby ktos tak robil, malo efektywne

stojąc troszkę inna forma

zrób tak trzymasz sztangę nachwytem ale nie przed sobą tylko za sobą i robisz uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu

ciężar ze 40-50kg to dopiero szarpnie przedramieniem

Acha Dziękuje :)