Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
Po całych miesiącach wcinania syfiastego żarcia, pustych kalorii, fast food, pizze, hot d, itd. nadszedł czas na zdecydowane palenie fatu. Póki co nie posiadam sprzętu do fotografowania, ale na czasie wrzucę wizerunek swojej zatłuszczonej sylwetki.
Dieta:
bialko 2g/ 1 kg
węgle 1g/ 1 kg
tłuszcze 1g / kg
Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo, wraz ze wzrostem formy zwiększę liczbę aerobów do dwóch dziennie
Szacuny
0
Napisanych postów
270
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6709
Hey,
Według mnie;
1.Plan wydaje mi sie nie najlepszy... w ogóle rozpiska jest do niczego.... ale o tym więcej w dziale "TRENING".
2.Jak ja bym to palił to raczej nie wybierał bym splita tylko jakieś FBW, ćwiczyłem FBW i naprawdę jak się ułoży dobry trening to jest ciężko go wykonać szczególnie po 1 dniu przerwy ;D... co za tym idzie, dużo potu i kcal leci. "TRENING"
3. Według mnie zbyt ostro przyciołeś kcal ;p... na tej diecie... patrząc na BTW. "ODŻYWANIE"
Ale ogólnie życzę powodzenia i sog na zachęte. Pzdr.
Szacuny
2
Napisanych postów
223
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3063
Dobrze że masz zapał, ale trochę go ostudzę. Przetrenujesz się i tyle. Nie obcinaj tak restrykcyjnie kcal i nie szalej z treningami. Rzucasz się z motyką na słońce. Zamiast wakacyjnej charówki postanów że będziesz trenował lżej, ale przez 10 lat i nie będziesz żarł itd - w systematyce siła !!
kolega wyżej mnie uprzedził, ale posłuchaj nas :)
Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2009-07-05 14:36:29
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7701
Na twoim miejscu zmieniłbym trening na FBW - ciężkie ćwiczenia złożone, powt 12-6, według mnie lepiej sprawdza się w redukcji od splita.
No i przy takiej aktywności fizycznej podbiłbym ww do conajmniej 2gr/kg
Pozdro, powodzenia zycze :)
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
Dociągnę ten trening do końca tygodnia i faktycznie trzeba będzie lepszą rozpiskę dowalić, bo po przeczytaniu kilku postów podwieszonych w dziale trening oczy się otwierają.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Życzę powodzenia. Też pracuję nad sobą i rzeczywiście. Nie ma co przycinać kcal, ja się tak zmasakrowałem, że aż problemy ze stawami mi się porobiły przez dietę. Jak to mi pisali w dzienniku " w misce siła ".