horse power

Ćwicze juz okolo roku brajem juz kreatyne mono,cm3 i bialko. 3 tyg temu zaczolem cykl na horse power i mono. I po tych 3 tyg nie widze zadnych efektow w sile i masie. diete mam, plan treningowy wg mnie dobry ćwicze 5 dni w tyg. Moze jest to spowodowane dawkowaniem narazie dawkowalem tak:

DT: rano 5g mono, przed treningiem 1 miarka hp i po treningu 5g mono

DNT:raro 5g mono, wieczorem 5g mono.

dawkowanie dobre
dieta/plan zły

jaka przerwa od ostatniego cyklu??

przejzyj jeszcze raz tą diete bo dawkowanie jest ok

staram sie dziennie zjesc okolo 140g bialka i 500 wegli a plan treningowy wyglada tak:
pon: klatka
wt: bic i tric
sr: plecy
czw: barki
pt: bic i tric to 2 razy w tyg

A gdzie nogi ?

a zapomnialem 3/4 razy w tyg biegam i codziennie robie brzuch

j/phex

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-04 11:00:11

a moze powiekszenie dawek hp pomoze gdzies przeczytalem ze warto podwojne dawki brac

nie warto...
i tak masz dużo krety

5 treningów w tyg silowych w tygodniu i jeszcze brak nóg?

no comment

Plan z dupy codziennie katujesz triceps, brak dni odpoczynku, codziennie brzuch ? Ty nawet nie wiesz co to plan treningowy.