DRĄŻEK Pomocy !:)

Witam :D wlasnie zakupilem drazek z tydzien temu i mam problem ;/ (niesmiac sie -.-) bo to moj pierwszy raz kiedy cwicze na drązku poprostu jestem cienias i nieumiem sie podciagac -.- nadchwytem jedynie podchwytem moge z 4 x co bardzo slabo idzie czy mogby ktos poradzic jak zaczac nanim trenowac zeby troszke lzej bylo albo łatwiej mi sie robilo ;/ mam 186 cm wzrostu i 66kg;/

Najlepszym rozwiązaniem będzie faza negatywna (tak jak wspomniał QUEBLO). Znajdź sobie kogoś do pomocy. Złap się drążka nachwytem ugnij nogi w kolanach i niech Twój partner trzymając Cie za nogi będzie pomagał Ci się podciągnąć, a Ty bardzo powoli się opuszczaj, to na pewno poprawi Twoją siłę.

Ćwicz z nogami na krześle. Pójdzie Ci łatwiej.

lekko podskocz i pomysl ze obok stoi pelno lasek co sie na Ciebie patrza jak ciezko cwiczysz:P i pojdzie xD

Piszesz ze dasz rade tylko 4 razy,podstaw sobie w takim razie jakieś krzesło(choć chyba nie musisz bo dośc wysoki jesteś) i gdy już nie będziesz w stanie się podciągnąć to pomóż sobie nogami i opuszczaj się samodzielnie(bez pomocy nóg) powoli.

a tak ogolnie w silowaniu z kumplami jestes slaby czy taki sobie??

raczej salby :P

aha:P nie to to ja nie wiem jak z tym podciaganiem...najlepiej bierz sie za sztange hantle i zwieksz swoja sile potem zacznij od drążka.

robie tak jak wyzej napisali i podkladam krzeslo co ledo co mi ono pomaga to daje rade sie podciagac ale bardziej od plecow czuje bica ?

Ile masz lat??? Ja bym sie za drazek nawet nie bral tylko sztanga hantle i ewentualnie jeszcze jakis wyciag czy cos

16 a co do wyciągu to niemam

A sztangę albo hantle? Bo na początku miałem też Ci poradzić wiosłowania, żeby zdobyć trochę siły.