Prośba o cykl

Witam, z góry dziękuje za odpowiedź i żeby nie przedłużać zacznę odrazu:

Wiek: 18 lat
Waga: ok. 100 kg
Wzrost: ok. 185 cm
Staż: około roku jednak z przerwami
Cel: Redukcja oraz nabranie masy mieśniowej
Budżet: 150-200 zł. jednak jest to elastyczne ograniczenie jeśli to konieczne wyłoże więcej
Dieta: w trakcie rozpisywania

W razie niejasności postaram się odpowiedzieć na pytania.

jak chcesz redukowac i nabrac masy?

jak ulozysz diete, to wrzuc tutaj bilans/zapotrzebowanie, rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala

poza tym - masz ankiete do wypelnienia w "regulaminie dzialu"

Chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięśniowej, jest to możliwe?

nie, to nie jest mozliwe.

na masie musisz miec dodatni bilans kcal.

na redukcji ujemny bilans kcal.

albo jedno albo drugie.

proponuję zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż cieżko jest redukować tkankę, jednocześnie budując masę . Konieczne jest zastosowanie diety z ujemnym bilansem energetycznym, oraz ćwiczeń aerobowych.
Z suplementów polecam zaczać od Clenbuexin, jest to połączenie ziołowych składników oraz kofeiny , która ma działanie termogeniczne. Istote jest to abyś nie miał nadciśnienia. Do tego warto zastosować odżywkę wysoko bialkową , serwatkową wraz z kazeiną wapnia i bialkem jaja zastępując nią kolację.


Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-06-29 22:58:23

Tak więc przepraszam, moja wypowiedź wzięła się z mojej niewiedzy. Więc nie ma czegoś takiego jak "przerabianie tkanki tłuszczowej na mięśniową"? Jaki trening siłowy zalecacie do pomocy w tym cyklu (teraz już się poprawie Redukcyjnym)?

np FBW

a wiec: bierzesz normalny trening siłowy- FBW ok.
układasz diete z ujemnym bilansem kcal-dział odzywianie.
i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

cofam to pytanie

Zmieniony przez - Blakezin w dniu 2009-06-30 17:34:25