Suplementy na początek?

Witam. Zamówiłem ułożenie diety na
http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_dieta.htm
Człowiek który układam mi dietę zaleciłpare suplementów uzupełniających dietę:

olimp vita-min plus

olimp chela-mag

kreatyna - vitalmax tri creatine malate

gainer - vitalmax whey gainer 1

więc chciałbym zapytać czy z tego tytułu że jestem początkujący, i dopiero zaczne ćwiczyć na siłowni, suplementy nie wywołają u mnie żadnych nieporządanych skutków? Nie wplyną źle na zrowie? Widzę że są tam też witaminy.

Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-06-29 17:44:18

proponowalbym raczej naj pierw ta dietę przetestować przez pewien okres nie wspomagając sie odzywkami/suplementami

i czy dieta 3600kcal to nei mało jak dla mnie ? :D Mam 16 lat i jestem w okresie dojrzewania, jednak proszę o odpowiedź kogoś kto się na tym zna, bo ja nie mam pojęcia.

Najpierw dieta kolego, ewetualnie witaminy mozesz kpic np, multi pac, vitamin. jak jesz mało warzyw i owoców.

ale mam ułozoną dietę, i do diety są dobrane suplementy, więc dlatego pytam :)

to jak masz dieta to bierz to czego potrzebujesz kolego

no ok, ale te suplementy nei zaszkodzą na poczatku tak?:)

wez tak jak napisałem, dieta i witaminy, reszta zbedna teraz Kolego.