Jaki gainer wybrać Realmass 2700 czy Witalmax Gainer 2 ?

Witam, mam 16 i bardzo by mi sie sprzydało nabrać na masie ok. 7 kg . (waże 63) jak sądzicie który z wymienionych w temacie gainerów jest lepszy i ktory da wieksze efekty?
Czy w wwieku 16 lat mozna brać gainer bez zadnych skutków ubocznych itp?

masz dietę??

Zaden z nich nie jest dla ciebie!!
Dzial odzywianie i zapraszam do lektury nt diety

Tak, mam diete. Dlaczego nie dal mnie?

A ćwiczysz wogóle ?

bardzo by mi sie sprzydało nabrać na masie ok. 7 kg
Po tym moglem stwierdzic ze diety nie masz i kierujesz sie haslami reklamowymi.
Nie mysl ze po zjedzeniu 3kg gainera skoczysz 7kg+
Za te pieniadze lepiej dopracowac diete o wegle z jedzenia latwo tym bardziej na tym etapie ktorym jestes a mysle ze jestes poczatkujacy

Trenuje TKD, a od przyszlego tyg. ide na siłke.
Glaca ja mam na mysli zakup 10 kg tego gainera nie 3 kg.

https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Poczytaj

Przeglądałem to już kiedyś, i nie wiem dlaczego miałbym nie brać gainera.

jak sie uprzesz to możesz; jednkaże dieta- czyt. wlaściwe i zdrowe odżywianie- musi byc nawet wiecej niz podstawą.

ponadto gainerów jest kilka rodzai- patrzac ze względu na sklad, stosunek poszczegolnych skladników- a co za tym idzie trzeba je wlaściwie dobrac, a dobiera sie je po analizie brakow w odzywianiu.

Mam diete, ale zawsze mi białka brakuje, kcal. Jeśli już to jaki gainer wybrać?