laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

No to do zobaczenia :) podejdź do mnie jak mnie zobaczysz, chętnie Cię poznam :)

Kurde ostatnie 2 dni to treningi w totalnej ulewie ;/
Jutro rano jadę na szosowe MP więc tak nie do końca zdradzam szosę ;)

hmm nic się tu nie działo pod moją nieobecność
za to ja trochę namieszałam w swoim kolarskim życiu odeszłam z klubu. Po wyjeździe na MP stwierdziłam, że mam dość tej atmosfery nietrzeźwego zarządu, wkurzyłam się zostawiłam prezesowi całą torbę klubowych rzeczy, rower i pierwszym autobusem do Łodzi wróciłam do domu. Głupie to było, bo trasa wyścigu była rewelacyjna, trudna technicznie, dużo sztywnych podjazdów i szybkich zjazdów z ostrymi zakrętami. Doszło to do mnie dopiero po 2 dniach, że mogłam się przemęczyć z tymi pajacami tym bardziej że noga "podawała" w dzień w którym miał się odbyć start, no ale trudno. W ubiegłym tygodniu w środę oddałam resztę rzeczy i rowery, kurcze ale mam teraz luzy w garażu 3 rowery mniej.
Na ten rok wracam do poprzedniego klubu MTB Adventure Kenda, niestety sprzęt jest już przydzielony i roweru nie dostanę tylko jakieś drobne rzeczy, opony, dętki, łańcuchy, ciuchy itp, ale lepsze to niż nic
Do końca roku będę się ścigać tylko na maratonach, bo nie mam swojej szosy, wszystkie były klubowe, a na XC mój rowerek się nie nadaje :D
Na przyszły rok planuję mieszać maratony z szosą(mam nadzieję, że jakąś uda mi się zdobyć)

Od 16-06-2009 wszystkie treningi w terenie i na szosie robię na rowerze górskim

Teraz zaległe treningi:
2009-06-08
Rozjazd 2h szoski z kolegami
Vśr 25 dyst 50 hr przepadło gdzieś :)

2009-06-09
Regen/basen

2009-06-10 - 2009-06-13
Treningi na trasie MP z dziewczynami z klubu

2009-06-14
Miały być MP i walka o pierwszą 10, ale niestety nie wyszło
Chyba ze złości zrobiłam długi trening i chyba mi to pomogło
Szosa 6h
Vśr 26 dyst 170 hr 150

2009-06-15
Rozjazd 1h
Vśr 23 hr 120
Reszta dnia zdychanie po niedzieli


2009-06-16
MTB 2h
Dane przepadły

2009-06-17
Trening na rundzie odpowiadającej wyścigowi XC+ dojazd na rundę
2.45h 56km Vśr 20.18 hr 149

2009-06-18
Szosa 2h
2h 50km Vśr25 hr150

2009-06-19
Regen

2009-06-20
MTB
hr147 3h 57.54km Vśr19.18

2009-06-21
MTB
hr143 3h 60.63km Vśr19.53

2009-06-22
Basen

2009-06-23
szosa co 10min 12sek sprintu
hr159 2h 44.25km Vsr24.59

2009-06-24
Trening grzybowy 30min + 2x20km dojazd i powrót
Nie wiem kto go tak nazwał i czemu, ale się kiedyś dowiem
W Łodzi mamy o tego treningu specjalne miejsce, zwane uskokiem trenują tam zjazdowcy, jest to miejsce gdzie można ułożyć rundkę ok 500m z dosyć stromym podjazdem ok 200m następnie techniczny zjazd i 150m wypłaszczenia. Na całej rundzie jedzie się w trupa, celem tego treningu jest wyrabianie techniki w skrajnym zmęczeniu, pierwsze 3-4 zjazdy spoko, ale na ostatnich 2 prawie się przywaliłam w drzewo, a po skończonym treningu nie można opanować drżenia rąk, ale lubię ten trening

Dane z głównej części
Vsr 12.58 6,29km pulsometr umarł

2009-06-24
rano tabata+ rozgrzewka i rozjazd
1h 24.59km
wieczorem będzie basen

Nie do zdarcia .

Nie chcę myśleć, ile musisz jeść, żeby wyrobić te treningi... Też bym tak chciał .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-25 13:48:43

no fakt w sezonie wpierdzielam niesamowicie :D

Faktycznie dużo się wydarzyło. Czasem lepiej zrezygnować z toxycznego towarzystwa, na klubowym rowerze i szmatkach świat się nie kończy ;) Myślę, że mimo iż wracasz do starego klubu, będzie to krok do przodu.
Ja obecnie jestem na etapie totalnego rozbratu ze ściganiem i jest ok. Może za rok wrócę z mega formą jak czas pozwoli ;)

no wracaj wracaj :) odpoczniesz teraz, przetrenujesz zimę i będzie git

Ciągle trenuje. No powiedzmy, że to treningi, bo raczej niespecjalnie są skoordynowane. Ilość i jakość zależy od czasu wolnego i dyspozycji dnia oraz chęci ;)W tym roku zaledwie 3000 km jak narazie heh ;)

Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2009-06-25 19:21:40

no to tylko 2tyśki mniej niż ja nie wliczając trenażera i rolek

Teraz zamierzam kupić szosę więc km się ponabija hehe ;)

Żyjesz? Czy dalej leżysz gdzieś zakopana w krakowskim błocie? :)