rozciąganie!!!

nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl dla mnie bezproblemowy no i wiadomo dotykanie stup itp. :P Ii jest jeszce pewnien porblem od kilku lat nie umiem klękać rotfl oO po porstu jak klękam to bolą mnie zgięcia tak strasznie że nie umiem dotknąć piętami zadka xD tak samo ćwiczenie na rozciąganie mieśći czworogłowych ud z tego co pamiętam jest dla mnie porblemem i cięzko jest mi dotknąć piętami pupy;) prosze o pomoc i ewentualne porady co mam robic:)

Ja bym polecal codziennie sie rozciagac

po miesiącu powinny już być rezultaty tylko trzeba systematycznie:P

A jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie rąk?

A kręgosłupa, chodzi mi o jak największy mostek podczas wyciskania sztangi leżac.

Nie jestem jakimś znawcą ale mostek jaki sie robi przy wyciskaniu sztangi to chyba każdy człowiek potrafi zrobić (no chyba że sie jest jakimś zdrewniałym kulturystom który ni potrafi sie podrapać po plecach) bez żadnego rozciągania. Nie widziałem nigdy kogos kto by się jakoś mocno wyginał przy wyciskaniu sztangi ale jak sie myle to proszę mnie poprawić bo nie siedze w sportach siłowych.

maharet109

http://www.fight-club.pl/art/13/Ćwiczenia_rozciągające_-_rozciąganie

Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-06-24 19:37:54

Częściowo masz racje, potrafię zrobic mostek i podrapać sie po plecach, ale to nie chodzi o to chodzi mi o jakeiś ćiwczenia by ten mostek na ławce bym większy.

Pierwsze zdjecie na jakie sie natknalem.
przed chwila sprobowalem bez zadnej rozgrzewki na podlodze i bez problemu mi to wyszlo (moze nie identycznie ale mowie w przyblizeniu).