MT i silownia

jak juz wczesniej pisalem na sierpien planuje cykl Nox Pump +Massacra2+mono. a obecnie mam okres kiedy do treningu na silowni doszlo muay thai... i tu pyt jak siezabezpieczyc przed spadkami? silownie mam pon-sr pt a MT pon-wt-czw ale w godz 20-22.. po treningu nie zjem bo zanim wroce jest 23... moze zakupic bcaa i jakies bialeczko i dac bcaa przedi po treningu+bialko po treningu?(oczywiscie dieta jest tzrymana z odpowiednim rozkladem b/ww/t z dodatnim bilansem )

skoro dieta jest git białko zbędne
BCAA jak najbardziej sie przyda

zamierzam kupic bcaa extra brac je tylko w dni kiedy mam MT czy i w dni z silownia i bez treningow? a i brac normalnie 1g/10kg mc z uwzglendnieniem tam zawartej glutaminy?

w DNT nie bierz
wystarczy 1g\10kg - okolotreningowo

rozdzielic na pol czy brac 7-8g przed i tyle samo po?

jeśli hardkorowe treningi to dałbym przed i po

oki dzieki bardzo:)