Gdzie dać najwięcej ww.

Dieta wypada mniej więcej tak:

7:30 szejk białkowy

8:00 Omlet (100g owsianki + białka i całe jaja)+25gmasłaorzechoweg
10:30 50g kaszy + kura + 5g oliwy
12:00-12:30 trening
13:30 anabolic window
14:30 50g kaszy + kura
16:30 50g kaszy + kura + warzywa
18:30 50g kaszy + kura + warzywa
20:00 szejk białkowy + warzywa
22:00 twaróg + masło orzechowe albo granulowany serek z oliwą

i nie wiem czy dać tak kasze zamieniac na ryz brazowy albo platki owsiane czy dac o 14:30 100g ryzu bialego ? Niby ryz bialy najlepszy ale przeciez mam anabliczone okno jak sadzicie rozpisac diete tak zeby moje b/t/w podchodzilo mniej wiecej pod to czy lepiej dać 1h po anabolicu 100g ryzu bialego i tym samym mniej ww w sniadaniu ?

W sumie glownie o to sie opiera czy lepiej ten ryz bialy czy tak i czy lepiej wiecej ww w sniadaniu czy w po treningowym.. czy moze z przed treningowego przyciac mimo ze nie ma co

Przepraszam za chaos..

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-15 22:31:31

przed/po treningu daj 100 g
w innych posiłkach dodaj tłuszczu
możesz nawet ułożyć posiłki typowo białkowo-tłuszczowe

up. poczekam na inną wypowiedź ;] po co przed treningiem pakować dużo ? Rano organizm bardziej potrzebuje ww niż przed treningiem.
Po treningu 100 ok. ale widzisz mówie, że mam anabolic window który ma 43ww brałeś to pod uwage i to co napisałem.

najwiecej na snaidanie i po treningu przed to juz sprawa indywidualna...

przed treningowy jest równie ważny, chroni przed katabolizmem, daje energię!
baa.. na dietach keto opartych na mini lądowaniach okołotreningowych jest wiele opini by ww dawać właśnie PRZED treningiem
chyba o czymś to świadczy

jak napiszesz to po ludzku to zwrócę uwagę
bo jak dobrze zauważyłeś - zrobiłeś chaos straszny

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-16 09:17:45

no raczej nie piszemy tu o ketogennej...

wiem
nie wiele to zmienia, przed treningowy jest ważny tak czy siak

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-16 09:22:22

-od chronienia mam bcaa
-od energy mam boostera



-po treningu mam all in one
-wiec nie wiem czy potrzebne 100g ryzu bialego za 1h
-czy moze styknie 50g kaszy
-wtedy bym rozloszyl WW bardziej na caly dzien
-niz po/przed treningiem(mimo ze chyba tak by bylo lepiej)

Ale ja tu nie jestem specjalistą więc pytam..

w ogóle niechciał bym dostawać od Ciebie rad.. twoja dieta kuluje kup więcej kury

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-16 09:24:05

Węgle złożone (ryż brązowy, kasza) przed treningiem (+ tłuszczyk) do dla mnie energia na cały trening. Każdy ma swoje obserwacje ;)

Następny to może pogadamy ja np. kasze jęczmienną lubie przed treningiem 50-100g .. tylko nie o to pytam

A ja wcale Tobie nie odpowiadam.